shine慧安 2019/11/17 訓練日誌

shine慧安彰化
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shine慧安

恭喜破PB

半馬 | 01:58:10 | 05:36/km | 第2半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:58:10
總名次	257 / 1559
分組名次	6 / 53
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'45" (+01'21")

15 km

(01:22'17")

00:28'08" (+01'44")

00:56'47" (+02'38")

20 km

(01:50'56")

00:28'39" (+02'15")

Finish

(01:58:10)

日期: 2019-11-17 06:16 - 地點: 鹿港 - 天氣: 涼爽晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

05'23"

(15'47")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(21'07")

05'20" (+00'09")

1000 / 4000

05'16"

(26'24")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很順暢，補給充足，值得參與的地方賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.41 km

adidas tempo 9 累積 : 96.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'23"	00:15'47"
4	05'21"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	05'26"	00:31'50"
7	05'31"	00:37'21"
8	05'31"	00:42'52"
9	05'30"	00:48'22"
10	05'47"	00:54'09"
11	05'32"	00:59'41"
12	05'30"	01:05'11"
13	05'34"	01:10'45"
14	05'33"	01:16'18"
15	05'59"	01:22'17"
16	05'43"	01:28'00"
17	05'41"	01:33'41"
18	06'12"	01:39'53"
19	05'29"	01:45'22"
20	05'34"	01:50'56"
21	05'21"	01:56'17"
21.4	05'13"	01:58'17"