學姊 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

學姊彰化
ID 443397

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10.0 km | 01:09:08 | 06:54/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2019-11-17 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 12722 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+00'21")

1005 / 1005

179 / 84

2

06'20"

(12'55")

06'19" (+00'08")

1000 / 2005

180 / 87

3

06'17"

(19'12")

06'16" (+00'05")

1000 / 3006

180 / 88

4

06'22"

(25'34")

06'19" (+00'08")

1006 / 4012

180 / 87

5

06'18"

(31'52")

06'16" (+00'05")

1003 / 5015

180 / 88

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.50 km

New Balance VAZEE 累積 : 27.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Joseph Wu, 不要廷和其他 4 人說推

·

Edson Huang 下次凸台就是你👍

2019-11-17 16:00 ·

不要廷戲棚下站久了也是有機會的

2019-11-18 22:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'17"	00:19'11"
4	06'18"	00:25'29"
5	06'22"	00:31'51"
6	06'19"	00:38'10"
7	06'09"	00:44'19"
8	06'19"	00:50'38"
9	06'27"	00:57'05"
10	06'25"	01:03'30"
10.9	06'03"	01:09'08"

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