李旭生 2019/11/17 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

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李旭生

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:59:04 | 07:05/km | 第10馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'06")

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:32'05" (+03'13")

15 km

(01:29'55")

00:28'52"

01:07'21" (+06'18")

20 km

(02:08'24")

00:38'29" (+09'37")

25 km

(02:42'02")

00:33'38" (+04'46")

01:11'29" (+10'26")

30 km

(03:19'53")

00:37'51" (+08'59")

35 km

(03:59'18")

00:39'25" (+10'33")

01:22'29" (+21'26")

40 km

(04:42'22")

00:43'04" (+14'12")

Finish

(04:59:04)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 414 m - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3296 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'09")

1000 / 1000

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'45")

1000 / 2000

05'51"

(17'30")

05'51" (+00'59")

1000 / 3000

05'52"

(23'22")

05'52" (+01'00")

1000 / 4000

05'35"

(28'57")

05'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

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新北市

李旭生

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

《珍珍》, Jason liu 和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

林慶安讚恭喜完賽

2019-11-17 20:28 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
恭喜漂亮完賽👏👍

2019-11-17 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	05'35"	00:28'58"
6	06'03"	00:35'01"
7	06'58"	00:41'59"
8	06'31"	00:48'30"
9	05'13"	00:53'43"
10	07'20"	01:01'03"
11	06'29"	01:07'32"
12	05'26"	01:12'58"
13	04'53"	01:17'51"
14	06'06"	01:23'57"
15	05'58"	01:29'55"
16	05'53"	01:35'48"
17	05'38"	01:41'26"
18	07'02"	01:48'28"
19	08'53"	01:57'21"
20	11'03"	02:08'24"
21	06'14"	02:14'38"
22	05'58"	02:20'36"
23	06'52"	02:27'28"
24	06'30"	02:33'58"
25	08'04"	02:42'02"
26	07'00"	02:49'02"
27	07'44"	02:56'46"
28	06'44"	03:03'30"
29	09'08"	03:12'38"
30	07'15"	03:19'53"
31	08'02"	03:27'55"
32	07'38"	03:35'33"
33	08'56"	03:44'29"
34	06'33"	03:51'02"
35	08'16"	03:59'18"
36	08'02"	04:07'20"
37	09'02"	04:16'22"
38	07'59"	04:24'21"
39	09'00"	04:33'21"
40	09'01"	04:42'22"
41	08'14"	04:50'36"
42	06'24"	04:57'00"
42.4	05'34"	04:59'07"