Carlos / 卡洛斯到處跑 2019/11/17 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

半馬 | 01:54:57 | 05:26/km | 第4半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:54:57
總名次	208 / 1559
分組名次	61 / 352
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'18" (+01'25")

15 km

(01:21'14")

00:28'03" (+02'10")

00:54'52" (+01'41")

20 km

(01:48'03")

00:26'49" (+00'56")

Finish

(01:54:57)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

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#2019鹿港馬拉松
今年只報名半馬拍攝影片
#非常優質的賽事（烤乳豬跟啤酒超厲害）
伴手禮超大包差點拿不回家～
#忘記戴耳機又拿穩定器成績不理想
連續三個禮拜賽事終於拍攝完成啦！
感謝一路上加油打氣的跑友們
#終於穿上粉紅超跑衣參賽啦
接下來又要熬夜剪片啦～

賽前宣言: 拍片輕鬆跑！

賽後評分: 優質賽事完美交管補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.00 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 淑貞和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

Khoo Bi-kun 晚安～恭喜漂亮完賽

2019-11-18 00:00 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽沒見到你

2019-11-20 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'07"	00:10'00"
3	05'19"	00:15'19"
4	05'16"	00:20'35"
5	05'18"	00:25'53"
6	05'36"	00:31'29"
7	05'09"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
9	05'25"	00:47'21"
10	05'50"	00:53'11"
11	05'27"	00:58'38"
12	05'28"	01:04'06"
13	05'05"	01:09'11"
14	05'09"	01:14'20"
15	06'54"	01:21'14"
16	05'00"	01:26'14"
17	05'29"	01:31'43"
18	05'34"	01:37'17"
19	05'25"	01:42'42"
20	05'21"	01:48'03"
21	05'04"	01:53'07"
21.5	04'10"	01:55'04"