Jim 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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Jim

半馬 | 02:29:08 | 07:04/km | 第9半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+01'38")

01:10'40" (+01'51")

10 km

(01:10'40")

00:35'04" (+01'06")

15 km

(01:44'38")

00:33'58"

01:08'49"

20 km

(02:19'29")

00:34'51" (+00'53")

Finish

(02:29:08)

日期: 2019-11-17 06:17 - 地點: 鹿港 - 天氣: 太陽有點大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'53")

1000 / 1000

07'22"

(14'53")

07'22" (+00'44")

1000 / 2000

07'17"

(22'11")

07'17" (+00'39")

1000 / 3000

06'42"

(28'53")

06'42" (+00'04")

1000 / 4000

06'41"

(35'35")

06'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jim

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Jim

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昨天跑得有點累
今天輕鬆跑就好了
陪朋友完成初半馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.04 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 累積 : 1531.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 智源和其他 3 人說推

留言

偶然晚安~恭喜漂亮完賽^~^

2019-11-17 19:45 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-11-19 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'22"	00:14'54"
3	07'18"	00:22'12"
4	06'42"	00:28'54"
5	06'42"	00:35'36"
6	07'12"	00:42'48"
7	06'57"	00:49'45"
8	06'42"	00:56'27"
9	06'41"	01:03'08"
10	07'32"	01:10'40"
11	06'39"	01:17'19"
12	07'05"	01:24'24"
13	06'38"	01:31'02"
14	06'45"	01:37'47"
15	06'51"	01:44'38"
16	06'42"	01:51'20"
17	06'51"	01:58'11"
18	07'24"	02:05'35"
19	06'47"	02:12'22"
20	07'07"	02:19'29"
21	06'53"	02:26'22"
21.4	06'18"	02:29'07"