謝瑞麟 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
ID 113448

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:36:47 | 09:24/km | 第27馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:36:47
總名次	1205 / 1404
分組名次	331 / 377
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'48")

00:39'48"

01:24'29"

10 km

(01:24'29")

00:44'41" (+04'53")

15 km

(02:05'13")

00:40'44" (+00'56")

01:25'07" (+00'38")

20 km

(02:49'36")

00:44'23" (+04'35")

25 km

(03:37'48")

00:48'12" (+08'24")

01:36'29" (+12'00")

30 km

(04:26'05")

00:48'17" (+08'29")

35 km

(05:12'25")

00:46'20" (+06'32")

01:40'35" (+16'06")

40 km

(06:06'40")

00:54'15" (+14'27")

Finish

(06:36:47)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 毒太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2897 Cal - 平均步頻: 156

台中

謝瑞麟

·

台中

謝瑞麟

·

陪豐慢的李麗華跑百馬.

賽後評分: 有廠商的支持伴手禮就比較好,人數多補給鳩豐富.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.22 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2335.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, 泓欽和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

譚玉麟瑞麟哥跑到變百馬團成員完賽👍

2019-11-18 18:48 ·

1 個人推

謝瑞麟譚兄這場本來就是陪百馬公主去散步的.

2019-11-19 07:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'41"	00:15'59"
3	07'02"	00:23'01"
4	09'36"	00:32'37"
5	07'11"	00:39'48"
6	07'09"	00:46'57"
7	11'15"	00:58'12"
8	07'17"	01:05'29"
9	07'23"	01:12'52"
10	11'37"	01:24'29"
11	06'51"	01:31'20"
12	10'05"	01:41'25"
13	06'53"	01:48'18"
14	06'47"	01:55'05"
15	10'08"	02:05'13"
16	07'38"	02:12'51"
17	07'19"	02:20'10"
18	07'26"	02:27'36"
19	12'48"	02:40'24"
20	09'12"	02:49'36"
21	07'49"	02:57'25"
22	12'43"	03:10'08"
23	08'02"	03:18'10"
24	10'24"	03:28'34"
25	09'14"	03:37'48"
26	08'08"	03:45'56"
27	09'33"	03:55'29"
28	09'50"	04:05'19"
29	08'20"	04:13'39"
30	12'26"	04:26'05"
31	09'16"	04:35'21"
32	09'35"	04:44'56"
33	11'56"	04:56'52"
34	08'08"	05:05'00"
35	07'25"	05:12'25"
36	10'51"	05:23'16"
37	09'02"	05:32'18"
38	11'43"	05:44'01"
39	09'37"	05:53'38"
40	13'02"	06:06'40"
41	11'25"	06:18'05"
42	09'44"	06:27'49"
43	08'40"	06:36'29"
43.2	26'19"	06:40'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km