9.2 km | 01:05:34 | 07:09/km日期: 2019-11-18 04:46 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 12348 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 74 cm
Pace: 06'46" / 06'56" / 06'36" / 06'38" / 07'11" / 07'03" / 08'04" / 07'09" / 07'07" / 12'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+00'12") | 1001 / 1001 | 190 / 76 |
| 2 | | 06'59" (+00'19") | 1001 / 2003 | 186 / 76 |
| 3 | | 06'40" | 1000 / 3004 | 195 / 76 |
| 4 | | 06'47" (+00'07") | 1001 / 4005 | 194 / 75 |
| 5 | | 07'15" (+00'35") | 1001 / 5007 | 192 / 71 |
| 6 | | 07'12" (+00'32") | 1002 / 6009 | 192 / 72 |
| 7 | | 08'10" (+01'30") | 1001 / 7010 | 161 / 75 |
| 8 | | 07'16" (+00'36") | 1001 / 8012 | 192 / 71 |
| 9 | | 07'08" (+00'28") | 1000 / 9013 | 194 / 71 |
| 10 | | 07'14" (+00'34") | 149 / 9163 | 186 / 74 |
感冒未癒，清晨醒來，著裝照跑。
一輪明月當空，幽暗的河濱公園一片亮白，微微涼意，是跑步的最佳季節。跑步時，總覺得喉嚨卡卡，一直想咳嗽，後由晨間新聞得知，空氣品質不良。空氣品質的好壞，對跑者而言，是重要不過。若真的太差，倒不如改為室內運動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'56" | 00:13'42" |
| 3 | 06'36" | 00:20'18" |
| 4 | 06'38" | 00:26'56" |
| 5 | 07'11" | 00:34'07" |
| 6 | 07'03" | 00:41'10" |
| 7 | 08'04" | 00:49'14" |
| 8 | 07'09" | 00:56'23" |
| 9 | 07'07" | 01:03'30" |
| 9.2 | 12'38" | 01:05'34" |
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