葉俊洋 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.1 km | 00:34:33 | 06:46/km

日期: 2019-11-21 21:28 - 平均心率: 131 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 6200 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'13" / 06'39" / 06'52" / 06'43" / 06'28" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 74 人說推

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觀看另 2 則留言

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌸🎉
祝福你
運動好心情🎖🎖🎖

2019-11-22 21:18 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-11-23 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'39"	00:13'52"
3	06'52"	00:20'44"
4	06'43"	00:27'27"
5	06'28"	00:33'55"
5.1	06'28"	00:34'33"

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