李建勳 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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半馬 | 02:22:59 | 06:46/km | 第5半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:31'46" (+01'02")

15 km

(01:36'22")

00:33'52" (+03'08")

01:11'07" (+08'37")

20 km

(02:13'37")

00:37'15" (+06'31")

Finish

(02:22:59)

日期: 2019-11-22 07:44 - 地點: 四張犁農村公園 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 75 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'14" (+00'12")

988 / 988

2

06'12"

(12'22")

06'05" (+00'03")

1017 / 2005

3

05'59"

(18'21")

06'02"

991 / 2996

4

06'09"

(24'30")

06'03" (+00'01")

1014 / 4010

5

06'14"

(30'44")

06'12" (+00'10")

1003 / 5014

展開計圈分析

補休日。自我訓練半馬。每半小時轉跑步方向。

賽後評分: 隨時隨地，隨身體狀況完賽
給 5 星

11月累積里程 : 254.97 km

母子鱷魚超跑Y拖黃色3代進階款(43/44) 累積 : 730.4 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 4 years ago

楊松山, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'04"	00:24'30"
5	06'14"	00:30'44"
6	06'09"	00:36'53"
7	06'18"	00:43'11"
8	06'20"	00:49'31"
9	06'27"	00:55'58"
10	06'32"	01:02'30"
11	06'26"	01:08'56"
12	06'25"	01:15'21"
13	06'55"	01:22'16"
14	06'38"	01:28'54"
15	07'28"	01:36'22"
16	06'57"	01:43'19"
17	07'16"	01:50'35"
18	07'11"	01:57'46"
19	07'31"	02:05'17"
20	08'20"	02:13'37"
21	07'15"	02:20'52"
21.3	06'40"	02:22'40"

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