Winson Chen 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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21.1 km | 01:57:25 | 05:34/km

日期: 2019-11-23 05:44 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 04'55" / 05'51" / 05'44" / 05'40" / 06'00" / 05'29" / 05'23" / 10'38" / 05'14" / 05'19" / 05'38" / 05'21" / 05'26" / 05'18" / 06'02" / 05'38" / 05'09" / 05'41" / 05'19" / 05'21" / 05'28" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'18"

(29'18")

05'51" (+00'26")

5000 / 5000

2

27'20"

(56'39")

05'28" (+00'03")

5000 / 10000

3

27'45"

(01:24'24")

05'33" (+00'08")

5000 / 15000

4

27'08"

(01:51'33")

05'25"

5000 / 20000

5

05'51"

(01:57'25")

05'28" (+00'03")

1072 / 21072

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 立吟和其他 7 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2019-11-23 08:51 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 自主半馬運動愉快

2019-11-23 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'51"	00:10'46"
3	05'44"	00:16'30"
4	05'40"	00:22'10"
5	06'00"	00:28'10"
6	05'29"	00:33'39"
7	05'23"	00:39'02"
8	10'38"	00:49'40"
9	05'14"	00:54'54"
10	05'19"	01:00'13"
11	05'38"	01:05'51"
12	05'21"	01:11'12"
13	05'26"	01:16'38"
14	05'18"	01:21'56"
15	06'02"	01:27'58"
16	05'38"	01:33'36"
17	05'09"	01:38'45"
18	05'41"	01:44'26"
19	05'19"	01:49'45"
20	05'21"	01:55'06"
21	05'28"	02:00'34"
21.1	07'38"	02:01'07"

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成績 : 01:07:05

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