魏滄賢 2019/11/23 訓練日誌

魏滄賢台中
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魏滄賢

半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第37半馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+03'34")

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:25'37"

15 km

(01:20'45")

00:25'57" (+00'20")

00:56'03" (+01'15")

20 km

(01:50'51")

00:30'06" (+04'29")

Finish

(01:58:59)

日期: 2019-11-23 06:15 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 22280 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'50")

1009 / 1009

175 / 105

05'41"

(11'08")

05'40" (+01'06")

1000 / 2009

177 / 99

06'33"

(17'41")

06'32" (+01'58")

1001 / 3011

175 / 86

05'32"

(23'13")

05'29" (+00'55")

1008 / 4019

186 / 97

06'03"

(29'16")

06'00" (+01'26")

1006 / 5026

181 / 91

展開計圈分析

台中

魏滄賢

留言

賽前宣言: 有彩蛋嗎？

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.30 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Lin Xiaobin, 麻卡和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'44"	00:11'07"
3	06'33"	00:17'40"
4	05'29"	00:23'09"
5	06'02"	00:29'11"
6	06'11"	00:35'22"
7	04'47"	00:40'09"
8	04'36"	00:44'45"
9	05'08"	00:49'53"
10	04'55"	00:54'48"
11	05'49"	01:00'37"
12	04'58"	01:05'35"
13	05'12"	01:10'47"
14	04'56"	01:15'43"
15	05'02"	01:20'45"
16	04'53"	01:25'38"
17	05'07"	01:30'45"
18	05'20"	01:36'05"
19	07'11"	01:43'16"
20	07'35"	01:50'51"
21	07'13"	01:58'04"
21.1	11'43"	01:58'59"