周建良 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 03:57:39 | 05:37/km | 第3馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	03:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'17")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:24'34"

15 km

(01:16'53")

00:25'28" (+00'54")

00:52'33" (+01'08")

20 km

(01:43'58")

00:27'05" (+02'31")

25 km

(02:11'09")

00:27'11" (+02'37")

00:56'46" (+05'21")

30 km

(02:40'44")

00:29'35" (+05'01")

35 km

(03:12'45")

00:32'01" (+07'27")

01:04'02" (+12'37")

40 km

(03:44'46")

00:32'01" (+07'27")

Finish

(03:57:39)

日期: 2019-11-23 06:05 - 總爬升: 326 m - 卡路里: 2258 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'23")

1004 / 1004

2

05'13"

(10'16")

05'11" (+00'33")

1004 / 2008

3

05'29"

(15'45")

05'25" (+00'47")

1009 / 3018

4

05'17"

(21'02")

05'14" (+00'36")

1009 / 4027

5

05'55"

(26'57")

05'56" (+01'18")

996 / 5024

展開計圈分析

清水馬，保4完賽

賽後評分: 破4
給 5 星

11月累積里程 : 173.12 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'24"	00:15'40"
4	05'17"	00:20'57"
5	05'54"	00:26'51"
6	05'36"	00:32'27"
7	04'56"	00:37'23"
8	04'46"	00:42'09"
9	04'37"	00:46'46"
10	04'39"	00:51'25"
11	05'08"	00:56'33"
12	04'58"	01:01'31"
13	05'07"	01:06'38"
14	05'02"	01:11'40"
15	05'13"	01:16'53"
16	05'10"	01:22'03"
17	05'11"	01:27'14"
18	05'37"	01:32'51"
19	05'21"	01:38'12"
20	05'46"	01:43'58"
21	05'17"	01:49'15"
22	05'19"	01:54'34"
23	05'18"	01:59'52"
24	05'57"	02:05'49"
25	05'20"	02:11'09"
26	05'47"	02:16'56"
27	05'54"	02:22'50"
28	05'40"	02:28'30"
29	06'03"	02:34'33"
30	06'11"	02:40'44"
31	06'06"	02:46'50"
32	06'46"	02:53'36"
33	06'12"	02:59'48"
34	06'50"	03:06'38"
35	06'07"	03:12'45"
36	05'53"	03:18'38"
37	06'27"	03:25'05"
38	06'29"	03:31'34"
39	06'01"	03:37'35"
40	07'11"	03:44'46"
41	06'50"	03:51'36"
41.9	05'40"	03:56'49"

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