Rachel Lu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 06:11:46 | 08:48/km | 第102馬

2019 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	06:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16" (+02'11")

01:20'21"

10 km

(01:20'21")

00:39'05"

15 km

(02:04'22")

00:44'01" (+04'56")

01:27'28" (+07'07")

20 km

(02:47'49")

00:43'27" (+04'22")

25 km

(03:30'32")

00:42'43" (+03'38")

01:29'52" (+09'31")

30 km

(04:17'41")

00:47'09" (+08'04")

35 km

(05:04'17")

00:46'36" (+07'31")

01:34'47" (+14'26")

40 km

(05:52'28")

00:48'11" (+09'06")

Finish

(06:11:46)

日期: 2019-11-23 06:05 - 總爬升: 376 m - 卡路里: 2265 Cal - 總步數: 56998 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+00'45")

1002 / 1002

174 / 77

2

07'43"

(15'07")

07'42" (+01'04")

1000 / 2002

167 / 77

3

08'45"

(23'52")

08'44" (+02'06")

1001 / 3003

152 / 74

4

08'48"

(32'40")

08'47" (+02'09")

1000 / 4004

152 / 74

5

09'03"

(41'43")

09'01" (+02'23")

1002 / 5006

146 / 75

展開計圈分析

6

09'36"

(51'19")

09'35" (+02'57")

1001 / 6007

144 / 72

7

08'06"

(59'25")

08'05" (+01'27")

1000 / 7007

161 / 76

8

07'12"

(01:06'37")

07'11" (+00'33")

1000 / 8008

169 / 81

9

06'39"

(01:13'16")

06'38"

1002 / 9011

173 / 87

10

07'45"

(01:21'01")

07'44" (+01'06")

1002 / 10013

162 / 79

11

08'44"

(01:29'45")

08'42" (+02'04")

1002 / 11015

156 / 73

12

08'53"

(01:38'38")

08'52" (+02'14")

1000 / 12016

159 / 70

13

08'30"

(01:47'08")

08'29" (+01'51")

1001 / 13017

158 / 74

14

08'47"

(01:55'55")

08'47" (+02'09")

1000 / 14017

156 / 72

15

09'43"

(02:05'38")

09'42" (+03'04")

1000 / 15018

147 / 69

16

09'34"

(02:15'12")

09'33" (+02'55")

1000 / 16019

152 / 68

17

08'39"

(02:23'51")

08'38" (+02'00")

1001 / 17020

157 / 73

18

09'04"

(02:32'55")

09'03" (+02'25")

1000 / 18021

152 / 72

19

08'20"

(02:41'15")

08'20" (+01'42")

1000 / 19021

158 / 75

20

08'06"

(02:49'21")

08'05" (+01'27")

1000 / 20021

156 / 78

21

08'00"

(02:57'21")

07'59" (+01'21")

1001 / 21022

160 / 77

22

07'56"

(03:05'17")

07'55" (+01'17")

1000 / 22023

161 / 78

23

08'19"

(03:13'36")

08'17" (+01'39")

1002 / 23025

158 / 75

24

09'50"

(03:23'26")

09'48" (+03'10")

1001 / 24027

141 / 71

25

08'33"

(03:31'59")

08'32" (+01'54")

1000 / 25028

158 / 73

26

09'22"

(03:41'21")

09'20" (+02'42")

1001 / 26029

146 / 73

27

10'00"

(03:51'21")

09'59" (+03'21")

1001 / 27031

143 / 69

28

09'05"

(04:00'26")

09'03" (+02'25")

1002 / 28033

154 / 71

29

09'18"

(04:09'44")

09'17" (+02'39")

1000 / 29034

148 / 72

30

09'43"

(04:19'27")

09'42" (+03'04")

1000 / 30034

145 / 70

31

09'10"

(04:28'37")

09'09" (+02'31")

1001 / 31036

151 / 72

32

10'42"

(04:39'19")

10'41" (+04'03")

1000 / 32036

136 / 68

33

08'59"

(04:48'18")

08'58" (+02'20")

1001 / 33037

153 / 72

34

09'28"

(04:57'46")

09'27" (+02'49")

1000 / 34037

147 / 71

35

08'29"

(05:06'15")

08'28" (+01'50")

1000 / 35038

154 / 76

36

09'00"

(05:15'15")

08'59" (+02'21")

1000 / 36039

154 / 71

37

10'06"

(05:25'21")

10'05" (+03'27")

1001 / 37040

144 / 68

38

09'54"

(05:35'15")

09'53" (+03'15")

1001 / 38041

145 / 69

39

09'48"

(05:45'03")

09'47" (+03'09")

1000 / 39042

152 / 66

40

10'02"

(05:55'05")

10'01" (+03'23")

1001 / 40043

140 / 71

41

08'39"

(06:03'44")

08'38" (+02'00")

1000 / 41044

151 / 76

42

08'02"

(06:11'46")

08'47" (+02'09")

913 / 41958

157 / 72

賽後評分: 完賽禮超棒
給 5 星

11月累積里程 : 126.84 km

Y拖累積 : 5495.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 周良泰和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'40"	00:14'59"
3	08'42"	00:23'41"
4	08'40"	00:32'21"
5	08'55"	00:41'16"
6	09'04"	00:50'20"
7	08'28"	00:58'48"
8	07'24"	01:06'12"
9	06'32"	01:12'44"
10	07'37"	01:20'21"
11	08'33"	01:28'54"
12	08'37"	01:37'31"
13	08'34"	01:46'05"
14	08'50"	01:54'55"
15	09'27"	02:04'22"
16	09'36"	02:13'58"
17	08'40"	02:22'38"
18	09'03"	02:31'41"
19	08'25"	02:40'06"
20	07'43"	02:47'49"
21	08'16"	02:56'05"
22	07'53"	03:03'58"
23	08'20"	03:12'18"
24	09'33"	03:21'51"
25	08'41"	03:30'32"
26	09'05"	03:39'37"
27	10'07"	03:49'44"
28	09'03"	03:58'47"
29	08'43"	04:07'30"
30	10'11"	04:17'41"
31	08'59"	04:26'40"
32	10'11"	04:36'51"
33	09'26"	04:46'17"
34	09'38"	04:55'55"
35	08'22"	05:04'17"
36	08'43"	05:13'00"
37	09'59"	05:22'59"
38	09'31"	05:32'30"
39	10'04"	05:42'34"
40	09'54"	05:52'28"
41	09'25"	06:01'53"
42	08'11"	06:10'04"
42.0	-43'-15"	06:11'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km