野山豬 2019/11/24 訓練日誌

野山豬台北市
ID 310395

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野山豬

恭喜破PB

半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第8半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+00'35")

00:47'47" (+00'40")

10 km

(00:47'47")

00:23'39" (+00'06")

15 km

(01:11'20")

00:23'33"

00:47'07"

20 km

(01:34'54")

00:23'34" (+00'01")

Finish

(01:37:58)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

04'56"

(09'45")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

04'49"

(14'35")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

04'46"

(19'22")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

04'44"

(24'06")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑前設定😏
🏃‍♂️穩4分45左右跑🏃‍♂️完就好😁

賽後評分: 還好而已
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 李成國和其他 15 人說推

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觀看另 12 則留言

TestRunner 恭喜高速半馬完賽破PB哦👍👍

2019-11-26 22:32 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽👏🎉👏

2019-12-04 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'47"	00:19'24"
5	04'44"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'45"	00:33'37"
8	04'41"	00:38'18"
9	04'45"	00:43'03"
10	04'44"	00:47'47"
11	04'49"	00:52'36"
12	04'40"	00:57'16"
13	04'44"	01:02'00"
14	04'37"	01:06'37"
15	04'43"	01:11'20"
16	04'34"	01:15'54"
17	04'40"	01:20'34"
18	04'45"	01:25'19"
19	04'49"	01:30'08"
20	04'46"	01:34'54"
20.7	04'41"	01:38'00"