沈朝松 2019/11/24 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 01:55:15 | 05:27/km | 第32半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:55:15
總名次	- / 439
分組名次	- / 60
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+01'28")

00:56'17" (+01'48")

10 km

(00:56'17")

00:27'41" (+00'33")

15 km

(01:23'25")

00:27'08"

00:54'29"

20 km

(01:50'46")

00:27'21" (+00'13")

Finish

(01:55:15)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'05")

1000 / 1000

05'35"

(11'48")

05'35" (+00'27")

1000 / 2000

05'45"

(17'34")

05'45" (+00'37")

1000 / 3000

05'37"

(23'11")

05'37" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(28'36")

05'24" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 11月活動..鄰近的.善化糖廠,給他排進去

賽後評分: 天氣涼涼的，太好了！好像不足21咧?? 這次補給......只用到喝水而已
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.21 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 1513.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊福仁, 鄭庸夋和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭庸夋恭喜沈大高速完賽🎉

2019-11-24 19:47 ·

1 個人推

楊福仁恭喜沈兄高速完賽👏👏

2019-11-24 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'38"	00:23'12"
5	05'24"	00:28'36"
6	05'28"	00:34'04"
7	06'12"	00:40'16"
8	05'19"	00:45'35"
9	05'16"	00:50'51"
10	05'26"	00:56'17"
11	05'09"	01:01'26"
12	05'14"	01:06'40"
13	05'25"	01:12'05"
14	05'56"	01:18'01"
15	05'24"	01:23'25"
16	05'17"	01:28'42"
17	05'38"	01:34'20"
18	05'35"	01:39'55"
19	05'22"	01:45'17"
20	05'29"	01:50'46"
20.8	05'28"	01:55'15"