曹洺榛 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

曹洺榛新北市
ID 419102

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12.0 km | 02:11:22 | 10:56/km

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

日期: 2019-11-24 06:52 - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 太陽好大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'48")

07'35"

1000 / 2000

3

12'45"

(28'34")

12'45" (+05'10")

1000 / 3000

4

10'30"

(39'04")

10'30" (+02'55")

1000 / 4000

5

09'59"

(49'04")

09'59" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹洺榛

·

新北市

曹洺榛

老公初馬

·

新北市

曹洺榛

·

好跑
好順
人多了點
愛老公

賽後評分: 會場沒有補水區
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Huan Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'36"	00:15'24"
3	13'44"	00:29'08"
4	10'30"	00:39'38"
5	10'00"	00:49'38"
6	16'05"	01:05'43"
7	10'49"	01:16'32"
8	11'06"	01:27'38"
9	13'43"	01:41'21"
10	11'33"	01:52'54"
11	11'43"	02:04'37"
11.9	08'24"	02:11'58"

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