張智瑋 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張智瑋桃園
ID 179515

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10.0 km | 01:14:56 | 07:29/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2019-11-24 06:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'11"

(15'15")

07'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'07"

(22'22")

07'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'07"

(29'30")

07'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'10")

07'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 復跑後第一場，加油💪

賽後評分: 算是不錯了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.10 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 776.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝俊輝, 高仁榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'12"	00:15'15"
3	07'08"	00:22'23"
4	07'08"	00:29'31"
5	07'39"	00:37'10"
6	07'08"	00:44'18"
7	07'17"	00:51'35"
8	08'14"	00:59'49"
9	07'30"	01:07'19"
10	06'50"	01:14'09"
10.1	05'24"	01:14'57"

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