葛裕逢 2019/11/24 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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葛裕逢

半馬 | 02:25:47 | 06:54/km | 第18半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:25:47
總名次	264 / 756
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

官方證書

葛裕逢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:33'18" (+01'28")

15 km

(01:40'58")

00:35'50" (+04'00")

01:10'44" (+05'36")

20 km

(02:15'52")

00:34'54" (+03'04")

Finish

(02:25:47)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1836 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'53")

1000 / 1000

06'24"

(13'23")

06'24" (+00'19")

1000 / 2000

06'05"

(19'29")

06'05"

1000 / 3000

06'11"

(25'40")

06'11" (+00'06")

1000 / 4000

06'09"

(31'50")

06'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 好賽事繼續參加

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TC Liu, 葛裕逢和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'25"	00:13'23"
3	06'06"	00:19'29"
4	06'11"	00:25'40"
5	06'10"	00:31'50"
6	06'25"	00:38'15"
7	06'29"	00:44'44"
8	06'33"	00:51'17"
9	06'51"	00:58'08"
10	07'00"	01:05'08"
11	07'31"	01:12'39"
12	07'28"	01:20'07"
13	08'10"	01:28'17"
14	06'31"	01:34'48"
15	06'10"	01:40'58"
16	06'10"	01:47'08"
17	07'42"	01:54'50"
18	06'22"	02:01'12"
19	07'33"	02:08'45"
20	07'07"	02:15'52"
21	06'50"	02:22'42"
21.4	07'01"	02:25'48"