🐷Erica ling🐖 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

12.0 km | 01:15:46 | 06:18/km

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化糖廠 - 平均心率: 154 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'52")

05'54"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'04")

06'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'26")

06'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'51"

(31'17")

06'51" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

前幾天撞傷膝蓋，今天盡力跑完了
我跑的是健康

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.44 km

母子鱷魚🐊 3代y拖L粉紅R白累積 : 595.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黄蓉, 郭致銘和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

開心廚王以家庭為重恭喜完賽👍，原來我們參加同一場比賽唷😁
草莓派我老妹有在賣😆，我的不能拿出來獻醜啦！

2019-11-26 15:18 ·

1 個人推

黄蓉早安恭喜漂亮完賽

2019-11-28 10:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	06'11"	00:18'04"
4	06'22"	00:24'26"
5	06'52"	00:31'18"
6	06'35"	00:37'53"
7	06'18"	00:44'11"
8	06'37"	00:50'48"
9	07'01"	00:57'49"
10	06'54"	01:04'43"
11	07'12"	01:11'55"
11.6	06'44"	01:15'46"

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