Charles Ku 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Ku 桃園
ID 371337

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半馬 | 02:24:02 | 06:49/km | 第7半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'10")

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:33'12"

15 km

(01:40'39")

00:34'05" (+00'53")

01:12'23" (+05'49")

20 km

(02:18'57")

00:38'18" (+05'06")

Finish

(02:24:02)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'14")

06'22"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'39")

06'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'22")

06'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'22")

06'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Charles Ku

·

桃園

Charles Ku

·

賽前宣言: go

賽後評分: 完賽禮不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

lowencheng, David Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'25"	00:19'40"
4	06'43"	00:26'23"
5	06'59"	00:33'22"
6	06'34"	00:39'56"
7	06'45"	00:46'41"
8	06'49"	00:53'30"
9	06'30"	01:00'00"
10	06'34"	01:06'34"
11	06'42"	01:13'16"
12	06'41"	01:19'57"
13	06'27"	01:26'24"
14	07'18"	01:33'42"
15	06'57"	01:40'39"
16	07'16"	01:47'55"
17	07'34"	01:55'29"
18	07'32"	02:03'01"
19	08'29"	02:11'30"
20	07'27"	02:18'57"
20.7	07'01"	02:24'02"

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