Chuhung Shen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chuhung Shen 南投
ID 230036

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第6半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'15" (+00'15")

15 km

(01:31'45")

00:31'30" (+01'30")

01:05'21" (+05'06")

20 km

(02:05'36")

00:33'51" (+03'51")

Finish

(02:14:54)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'01")

06'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'48")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'28")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'00")

05'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很累。跑山路，本來想衝2小時能否跑回來，結果跑5k就放棄了。沿途看到幾位有在中山公園練跑的勇咖，就我跑最慢。。。@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.39 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 98.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

米開朗, 林烈同和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'06"	00:13'02"
3	05'46"	00:18'48"
4	05'41"	00:24'29"
5	05'31"	00:30'00"
6	05'54"	00:35'54"
7	05'39"	00:41'33"
8	05'52"	00:47'25"
9	06'07"	00:53'32"
10	06'43"	01:00'15"
11	06'59"	01:07'14"
12	06'30"	01:13'44"
13	06'34"	01:20'18"
14	05'46"	01:26'04"
15	05'41"	01:31'45"
16	05'31"	01:37'16"
17	07'22"	01:44'38"
18	06'40"	01:51'18"
19	07'01"	01:58'19"
20	07'17"	02:05'36"
21	06'18"	02:11'54"
21.5	05'58"	02:14'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km