楊凱文 2019/11/24 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

半馬 | 01:43:06 | 04:53/km | 第10半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+01'06")

00:50'38" (+01'42")

10 km

(00:50'38")

00:25'14" (+00'56")

15 km

(01:14'56")

00:24'18"

00:48'56"

20 km

(01:39'34")

00:24'38" (+00'20")

Finish

(01:43:06)

日期: 2019-11-24 06:35 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

05'05"

(10'05")

05'05" (+00'21")

1000 / 2000

05'12"

(15'17")

05'12" (+00'28")

1000 / 3000

05'08"

(20'26")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

04'55"

(25'22")

04'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

少了三百公尺，不能刷PB
😭😭😭😭😭

賽前宣言: .

賽後評分: 公里數少了3百公尺😰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, 吳晉賢和其他 5 人說推

留言

David Yang 恭賀高速完賽，
應該有破PB吧。
一起加油！

2019-11-24 10:03 ·

吳晉賢好強！恭喜～

2019-11-24 16:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'12"	00:15'19"
4	05'09"	00:20'28"
5	04'56"	00:25'24"
6	05'05"	00:30'29"
7	05'02"	00:35'31"
8	05'04"	00:40'35"
9	05'00"	00:45'35"
10	05'03"	00:50'38"
11	05'00"	00:55'38"
12	04'55"	01:00'33"
13	04'49"	01:05'22"
14	04'48"	01:10'10"
15	04'46"	01:14'56"
16	04'44"	01:19'40"
17	04'56"	01:24'36"
18	05'05"	01:29'41"
19	04'52"	01:34'33"
20	05'01"	01:39'34"
20.8	04'39"	01:43'07"