呂紹安 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂紹安桃園
ID 394849

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半馬 | 02:23:00 | 06:46/km | 第8半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+00'51")

01:05'07" (+00'50")

10 km

(01:05'07")

00:32'18" (+00'20")

15 km

(01:37'26")

00:32'19" (+00'21")

01:04'17"

20 km

(02:09'24")

00:31'58"

Finish

(02:23:00)

日期: 2019-11-24 06:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

桃園

呂紹安

·

賽後評分: 放鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.44 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 829.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

JASONSTCHANG 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'51"	00:20'02"
4	06'25"	00:26'27"
5	06'22"	00:32'49"
6	06'28"	00:39'17"
7	06'15"	00:45'32"
8	06'37"	00:52'09"
9	06'13"	00:58'22"
10	06'45"	01:05'07"
11	06'23"	01:11'30"
12	06'05"	01:17'35"
13	06'02"	01:23'37"
14	07'06"	01:30'43"
15	06'43"	01:37'26"
16	05'47"	01:43'13"
17	07'26"	01:50'39"
18	06'05"	01:56'44"
19	06'07"	02:02'51"
20	06'33"	02:09'24"
21	05'31"	02:14'55"
22	05'27"	02:20'22"
22.5	05'23"	02:23'00"

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成績 : 01:07:05

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