黃建仁 2019/11/24 訓練日誌

黃建仁高雄
ID 171784

75 位追隨者

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黃建仁

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:10:28 | 05:56/km | 第20馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'16")

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'05"

15 km

(01:23'26")

00:29'00" (+01'55")

00:56'44" (+02'18")

20 km

(01:51'10")

00:27'44" (+00'39")

25 km

(02:20'02")

00:28'52" (+01'47")

00:58'41" (+04'15")

30 km

(02:49'51")

00:29'49" (+02'44")

35 km

(03:22'03")

00:32'12" (+05'07")

01:03'56" (+09'30")

40 km

(03:53'47")

00:31'44" (+04'39")

Finish

(04:10:28)

日期: 2019-11-24 06:29 - 總爬升: 299 m - 地點: 岡山農校 - 卡路里: 2771 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'53" (+00'55")

958 / 958

05'29"

(11'08")

05'27" (+00'29")

1005 / 1963

05'22"

(16'30")

05'22" (+00'24")

998 / 2961

05'25"

(21'55")

05'24" (+00'26")

1001 / 3963

05'11"

(27'06")

05'12" (+00'14")

996 / 4959

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 破pb
給 4 星

11月累積里程 : 161.13 km

美津濃 Rider~21藍累積 : 923.3 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 4 years ago

閒畫家藏, 郭誠德和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃智強補給不好嗎？怎麼跑這麼快，恭喜破pb

2019-11-24 14:24 ·

1 個人推

黃建仁差屏東馬差很多

2019-11-24 14:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'24"	00:16'48"
4	05'22"	00:22'10"
5	05'11"	00:27'21"
6	05'54"	00:33'15"
7	05'21"	00:38'36"
8	04'53"	00:43'29"
9	05'44"	00:49'13"
10	05'13"	00:54'26"
11	05'19"	00:59'45"
12	05'37"	01:05'22"
13	05'47"	01:11'09"
14	05'23"	01:16'32"
15	06'54"	01:23'26"
16	05'22"	01:28'48"
17	05'29"	01:34'17"
18	06'02"	01:40'19"
19	05'20"	01:45'39"
20	05'31"	01:51'10"
21	06'39"	01:57'49"
22	05'32"	02:03'21"
23	05'31"	02:08'52"
24	05'37"	02:14'29"
25	05'33"	02:20'02"
26	07'07"	02:27'09"
27	05'17"	02:32'26"
28	05'06"	02:37'32"
29	07'12"	02:44'44"
30	05'07"	02:49'51"
31	06'10"	02:56'01"
32	07'15"	03:03'16"
33	06'04"	03:09'20"
34	06'37"	03:15'57"
35	06'06"	03:22'03"
36	07'05"	03:29'08"
37	05'52"	03:35'00"
38	06'28"	03:41'28"
39	06'26"	03:47'54"
40	05'53"	03:53'47"
41	05'40"	03:59'27"
42	05'27"	04:04'54"
42.5	05'45"	04:07'50"