官炳宏 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

官炳宏台中
ID 209133

< 上一篇

下一篇 >

102.0 km | 03:49:52 | 26.6 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'58")

00:11'58" (+04'54")

00:25'13" (+07'49")

10 km

(00:25'13")

00:13'15" (+06'11")

15 km

(00:37'23")

00:12'10" (+05'06")

00:23'17" (+05'53")

20 km

(00:48'30")

00:11'07" (+04'03")

25 km

(00:58'19")

00:09'49" (+02'45")

00:20'03" (+02'39")

30 km

(01:08'33")

00:10'14" (+03'10")

35 km

(01:15'37")

00:07'04"

00:17'31" (+00'07")

40 km

(01:26'04")

00:10'27" (+03'23")

45 km

(01:39'30")

00:13'26" (+06'22")

00:22'51" (+05'27")

50 km

(01:48'55")

00:09'25" (+02'21")

55 km

(01:57'44")

00:08'49" (+01'45")

00:17'24"

60 km

(02:06'19")

00:08'35" (+01'31")

65 km

(02:16'36")

00:10'17" (+03'13")

00:20'06" (+02'42")

70 km

(02:26'25")

00:09'49" (+02'45")

75 km

(02:38'50")

00:12'25" (+05'21")

00:23'46" (+06'22")

80 km

(02:50'11")

00:11'21" (+04'17")

85 km

(02:59'16")

00:09'05" (+02'01")

00:30'20" (+12'56")

90 km

(03:20'31")

00:21'15" (+14'11")

95 km

(03:29'39")

00:09'08" (+02'04")

00:19'26" (+02'02")

100 km

(03:39'57")

00:10'18" (+03'14")

Finish

(03:49:52)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1623 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-17.68)

5000 / 5000

2

13'15"

(25'13")

22.64 (-20.22)

5000 / 10000

3

12'09"

(37'22")

24.83 (-18.03)

5000 / 15000

4

11'06"

(48'29")

27.07 (-15.79)

5000 / 20000

5

09'49"

(58'19")

30.77 (-12.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

官炳宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 967.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	-1.1 %
2	22.0	-0.7 %
3	32.4	-0.8 %
4	18.0	1.6 %
5	27.5	3.5 %
6	29.0	1.6 %
7	30.8	1.3 %
8	20.1	1.3 %
9	19.6	1.9 %
10	18.8	3.0 %
11	17.9	4.8 %
12	22.6	1.3 %
13	25.5	-1.8 %
14	31.9	-1.6 %
15	31.0	1.2 %
16	32.7	1.2 %
17	26.3	-0.4 %
18	23.2	1.6 %
19	22.6	1.6 %
20	34.0	1.0 %
21	30.3	-0.2 %
22	30.3	-0.6 %
23	28.3	1.5 %
24	32.4	1.0 %
25	31.9	1.0 %
26	34.3	-0.5 %
27	37.9	-0.5 %
28	24.2	-1.6 %
29	25.0	2.4 %
30	29.8	1.7 %
31	33.6	1.3 %
32	45.6	-1.0 %
33	47.4	-1.0 %
34	41.9	-1.3 %
35	47.4	-3.8 %
36	48.6	-4.0 %
37	51.4	-3.6 %
38	49.3	-5.5 %
39	20.7	-2.3 %
40	15.3	-0.8 %
41	13.3	1.0 %
42	30.3	1.2 %
43	27.9	1.4 %
44	25.9	1.4 %
45	24.2	2.2 %
46	26.1	1.7 %
47	27.3	-0.9 %
48	39.1	-1.3 %
49	37.9	-1.3 %
50	33.3	-1.2 %
51	29.0	-0.8 %
52	29.0	-0.8 %
53	35.3	2.0 %
54	36.7	-0.2 %
55	44.4	-1.0 %
56	39.6	-0.6 %
57	40.9	-0.4 %
58	34.6	-0.2 %
59	33.3	-0.3 %
60	29.0	-0.4 %
61	27.1	1.5 %
62	25.2	-0.8 %
63	27.9	1.0 %
64	31.6	-0.2 %
65	36.7	-0.3 %
66	28.8	1.0 %
67	25.7	-0.6 %
68	30.5	1.3 %
69	34.6	-0.2 %
70	35.3	-0.1 %
71	35.6	-0.4 %
72	26.5	1.0 %
73	33.0	-0.1 %
74	21.7	-0.1 %
75	15.5	1.3 %
76	26.9	-0.8 %
77	19.1	1.0 %
78	27.9	-0.1 %
79	28.6	-0.4 %
80	34.6	-0.4 %
81	31.3	1.0 %
82	26.1	2.2 %
83	39.6	-0.7 %
84	37.9	1.0 %
85	34.0	-0.5 %
86	20.5	2.9 %
87	18.7	6.4 %
88	11.5	8.5 %
89	14.7	5.1 %
90	10.3	8.0 %
91	19.4	2.2 %
92	31.0	-2.2 %
93	48.0	-5.3 %
94	48.0	-7.3 %
95	37.5	-4.4 %
96	29.0	-1.8 %
97	32.7	-2.7 %
98	37.1	-2.4 %
99	29.3	-1.1 %
100	22.0	1.0 %
101	17.7	1.0 %
102	20.0	1.3 %
103	18.7	1.7 %
103.1	23.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km