Eric Chen 2019/11/24 訓練日誌

Eric Chen 高雄
ID 191621

37 位追隨者

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Eric Chen

全馬 | 04:02:52 | 05:45/km | 第19馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+01'12")

00:51'30"

10 km

(00:51'30")

00:25'11" (+00'04")

15 km

(01:16'37")

00:25'07"

00:52'33" (+01'03")

20 km

(01:44'03")

00:27'26" (+02'19")

25 km

(02:09'49")

00:25'46" (+00'39")

00:56'24" (+04'54")

30 km

(02:40'27")

00:30'38" (+05'31")

35 km

(03:15'14")

00:34'47" (+09'40")

01:11'54" (+20'24")

40 km

(03:52'21")

00:37'07" (+12'00")

Finish

(04:02:52)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3086 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'22")

1000 / 1000

04'29"

(12'20")

04'29"

1000 / 2000

04'31"

(16'51")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

04'45"

(21'37")

04'45" (+00'16")

1000 / 4000

04'42"

(26'19")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.29 km

Asics TARTHER KAINOS 3 累積 : 1586.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, Miles Tseng 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

TKM 世璋，恭喜完賽

2019-11-24 21:57 ·

2 個人推

陳世賢謝謝世璋大，也恭喜高速完賽

2019-11-25 19:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	04'30"	00:12'21"
3	04'31"	00:16'52"
4	04'45"	00:21'37"
5	04'42"	00:26'19"
6	04'45"	00:31'04"
7	04'52"	00:35'56"
8	04'47"	00:40'43"
9	06'02"	00:46'45"
10	04'45"	00:51'30"
11	04'50"	00:56'20"
12	05'17"	01:01'37"
13	05'01"	01:06'38"
14	04'56"	01:11'34"
15	05'03"	01:16'37"
16	04'59"	01:21'36"
17	04'46"	01:26'22"
18	07'38"	01:34'00"
19	05'07"	01:39'07"
20	04'56"	01:44'03"
21	05'25"	01:49'28"
22	04'55"	01:54'23"
23	05'03"	01:59'26"
24	05'14"	02:04'40"
25	05'09"	02:09'49"
26	06'47"	02:16'36"
27	05'19"	02:21'55"
28	06'58"	02:28'53"
29	06'04"	02:34'57"
30	05'30"	02:40'27"
31	07'50"	02:48'17"
32	06'31"	02:54'48"
33	05'53"	03:00'41"
34	06'57"	03:07'38"
35	07'36"	03:15'14"
36	07'17"	03:22'31"
37	06'59"	03:29'30"
38	07'21"	03:36'51"
39	07'46"	03:44'37"
40	07'44"	03:52'21"
41	05'42"	03:58'03"
41.9	05'35"	04:02'53"