霖爸智邦路跑 2019/11/24 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

全馬 | 04:32:53 | 06:25/km | 第14馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'39"

10 km

(00:57'39")

00:29'16" (+00'53")

15 km

(01:28'55")

00:31'16" (+02'53")

01:03'49" (+06'10")

20 km

(02:01'28")

00:32'33" (+04'10")

25 km

(02:36'23")

00:34'55" (+06'32")

01:08'52" (+11'13")

30 km

(03:10'20")

00:33'57" (+05'34")

35 km

(03:43'36")

00:33'16" (+04'53")

01:07'58" (+10'19")

40 km

(04:18'18")

00:34'42" (+06'19")

Finish

(04:32:53)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 310 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'22")

1000 / 1000

05'42"

(11'36")

05'42" (+00'11")

1000 / 2000

05'40"

(17'17")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

05'31"

(22'48")

05'31"

1000 / 4000

05'34"

(28'23")

05'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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好熱的天氣，快昏了！

賽前宣言: 愛吃愛睡愛跑團大集合

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.21 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃r, Kevin Chiang 和其他 35 人說推

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陳阿孟霖爸恭喜完賽

2019-11-25 20:21 ·

陳皮恭喜高速完賽👍

2019-11-25 21:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'40"	00:17'17"
4	05'32"	00:22'49"
5	05'34"	00:28'23"
6	05'42"	00:34'05"
7	05'45"	00:39'50"
8	05'45"	00:45'35"
9	06'02"	00:51'37"
10	06'02"	00:57'39"
11	06'20"	01:03'59"
12	06'21"	01:10'20"
13	06'02"	01:16'22"
14	06'03"	01:22'25"
15	06'30"	01:28'55"
16	06'32"	01:35'27"
17	06'31"	01:41'58"
18	06'43"	01:48'41"
19	06'19"	01:55'00"
20	06'28"	02:01'28"
21	07'21"	02:08'49"
22	06'33"	02:15'22"
23	07'20"	02:22'42"
24	07'06"	02:29'48"
25	06'35"	02:36'23"
26	06'32"	02:42'55"
27	06'38"	02:49'33"
28	07'37"	02:57'10"
29	06'33"	03:03'43"
30	06'37"	03:10'20"
31	06'29"	03:16'49"
32	06'40"	03:23'29"
33	07'12"	03:30'41"
34	06'10"	03:36'51"
35	06'45"	03:43'36"
36	06'31"	03:50'07"
37	06'44"	03:56'51"
38	07'24"	04:04'15"
39	06'49"	04:11'04"
40	07'14"	04:18'18"
41	07'29"	04:25'47"
42.0	07'14"	04:32'54"