魏永光 2019/11/24 訓練日誌

魏永光基隆
ID 283992

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魏永光

半馬 | 02:49:45 | 08:02/km | 第14半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+01'23")

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:35'20"

15 km

(01:51'41")

00:39'38" (+04'18")

01:24'52" (+12'49")

20 km

(02:36'55")

00:45'14" (+09'54")

Finish

(02:49:45)

日期: 2019-11-24 06:31 - 地點: 大佳暖爐 - 天氣: 好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 30728 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'22" (+00'45")

1003 / 1003

164 / 82

07'25"

(14'49")

07'21" (+00'44")

1006 / 2010

165 / 82

07'20"

(22'09")

07'17" (+00'40")

1005 / 3016

166 / 82

07'15"

(29'24")

07'14" (+00'37")

1000 / 4017

167 / 82

07'25"

(36'49")

07'21" (+00'44")

1008 / 5025

166 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 獎品多到抽不到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, N. Pennarun 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'25"	00:14'48"
3	07'20"	00:22'08"
4	07'15"	00:29'23"
5	07'20"	00:36'43"
6	07'25"	00:44'08"
7	07'25"	00:51'33"
8	07'10"	00:58'43"
9	06'40"	01:05'23"
10	06'40"	01:12'03"
11	08'07"	01:20'10"
12	08'41"	01:28'51"
13	07'13"	01:36'04"
14	08'28"	01:44'32"
15	07'09"	01:51'41"
16	08'33"	02:00'14"
17	09'11"	02:09'25"
18	08'31"	02:17'56"
19	09'33"	02:27'29"
20	09'26"	02:36'55"
21	10'00"	02:46'55"
21.3	10'24"	02:49'45"