游于瑄 2019/11/24 訓練日誌

游于瑄南投
ID 274436

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

游于瑄

全馬 | 04:02:04 | 05:41/km | 第14馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:26'41" (+00'41")

15 km

(01:20'03")

00:27'22" (+01'22")

00:55'39" (+02'58")

20 km

(01:48'20")

00:28'17" (+02'17")

25 km

(02:18'19")

00:29'59" (+03'59")

00:58'22" (+05'41")

30 km

(02:46'42")

00:28'23" (+02'23")

35 km

(03:17'46")

00:31'04" (+05'04")

01:01'41" (+09'00")

40 km

(03:48'23")

00:30'37" (+04'37")

Finish

(04:02:04)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'08")

1000 / 1000

05'20"

(10'34")

05'20" (+00'14")

1000 / 2000

05'06"

(15'41")

05'06"

1000 / 3000

05'08"

(20'50")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

05'09"

(25'59")

05'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

南投

游于瑄

留言

賽前宣言: 愛跑團長百馬團～加油！平安完賽💪

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.21 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1242.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

chaowei, 黃紅橘和其他 17 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜高速完賽總五上凸台

2019-11-24 14:05 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜以漂亮的總五完賽，太棒了！
祝週日愉快心怡自在 ^_^

2019-11-24 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	05'07"	00:15'42"
4	05'08"	00:20'50"
5	05'10"	00:26'00"
6	05'13"	00:31'13"
7	05'17"	00:36'30"
8	05'15"	00:41'45"
9	05'28"	00:47'13"
10	05'28"	00:52'41"
11	05'32"	00:58'13"
12	05'31"	01:03'44"
13	05'15"	01:08'59"
14	05'31"	01:14'30"
15	05'33"	01:20'03"
16	05'55"	01:25'58"
17	06'01"	01:31'59"
18	05'26"	01:37'25"
19	05'26"	01:42'51"
20	05'29"	01:48'20"
21	05'49"	01:54'09"
22	05'49"	01:59'58"
23	06'04"	02:06'02"
24	06'19"	02:12'21"
25	05'58"	02:18'19"
26	05'34"	02:23'53"
27	05'39"	02:29'32"
28	05'44"	02:35'16"
29	05'51"	02:41'07"
30	05'35"	02:46'42"
31	05'53"	02:52'35"
32	05'54"	02:58'29"
33	06'48"	03:05'17"
34	06'07"	03:11'24"
35	06'22"	03:17'46"
36	05'44"	03:23'30"
37	05'59"	03:29'29"
38	06'25"	03:35'54"
39	06'19"	03:42'13"
40	06'10"	03:48'23"
41	06'17"	03:54'40"
42	06'11"	04:00'51"
42.2	06'02"	04:02'10"