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2019/11/24阿公店馬拉松！
第41馬，老婆第19馬！
今日來領馬拉松普查30馬獎，老婆領10馬獎！
6：30分全馬半馬一起起跑，溫度21度有陣風後半段出大太陽！
剛開始時跟著破3列車一起跑，前半馬跑出 1：28個人最佳半馬成績，後半段卻大抽筋，前面領先的連本帶利都吐光了🤕🤕，最終以3小時13分10秒總16分3完賽！
總結：沒事還是不要亂跟車，勿逞一時之快，平安回家最好！😅😅
也恭喜老婆以3小時51分59秒女總8分2完賽！
（老婆這陣子因足底筋膜炎跑量驟減，原以為成績可能超過4小時，沒想到頂著大熱天還能跑出佳績，實在是辛苦了！）
賽後評分: 還OK 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 415.65 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'10" | 00:04'10" | | 2 | 04'13" | 00:08'23" | | 3 | 04'08" | 00:12'31" | | 4 | 04'14" | 00:16'45" | | 5 | 04'10" | 00:20'55" | | 6 | 04'11" | 00:25'06" | | 7 | 04'14" | 00:29'20" | | 8 | 04'09" | 00:33'29" | | 9 | 04'13" | 00:37'42" | | 10 | 04'15" | 00:41'57" | | 11 | 04'08" | 00:46'05" | | 12 | 04'14" | 00:50'19" | | 13 | 04'09" | 00:54'28" | | 14 | 04'09" | 00:58'37" | | 15 | 04'10" | 01:02'47" | | 16 | 04'11" | 01:06'58" | | 17 | 04'10" | 01:11'08" | | 18 | 04'13" | 01:15'21" | | 19 | 04'15" | 01:19'36" | | 20 | 04'07" | 01:23'43" | | 21 | 04'18" | 01:28'01" | | 22 | 04'22" | 01:32'23" | | 23 | 04'34" | 01:36'57" | | 24 | 04'40" | 01:41'37" | | 25 | 04'42" | 01:46'19" | | 26 | 04'41" | 01:51'00" | | 27 | 04'36" | 01:55'36" | | 28 | 05'12" | 02:00'48" | | 29 | 04'42" | 02:05'30" | | 30 | 04'40" | 02:10'10" | | 31 | 05'11" | 02:15'21" | | 32 | 04'45" | 02:20'06" | | 33 | 05'49" | 02:25'55" | | 34 | 05'25" | 02:31'20" | | 35 | 05'52" | 02:37'12" | | 36 | 05'33" | 02:42'45" | | 37 | 05'27" | 02:48'12" | | 38 | 05'50" | 02:54'02" | | 39 | 05'12" | 02:59'14" | | 40 | 05'17" | 03:04'31" | | 41 | 05'07" | 03:09'38" | | 41.7 | 05'11" | 03:13'14" |
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全馬 | 03:13:13 | 04:34/km | 第42馬
台南
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