Chih-Hung Chiang 2019/11/24 訓練日誌

Chih-Hung Chiang 基隆
ID 353122

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Chih-Hung Chiang

全馬 | 04:50:58 | 06:50/km | 第7馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'15" (+00'05")

15 km

(01:38'04")

00:33'39" (+01'29")

01:08'53" (+04'28")

20 km

(02:13'18")

00:35'14" (+03'04")

25 km

(02:48'06")

00:34'48" (+02'38")

01:09'19" (+04'54")

30 km

(03:22'37")

00:34'31" (+02'21")

35 km

(04:00'03")

00:37'26" (+05'16")

01:12'46" (+08'21")

40 km

(04:35'23")

00:35'20" (+03'10")

Finish

(04:50:58)

日期: 2019-11-24 06:33 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3124 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'38")

1000 / 1000

06'41"

(13'19")

06'41" (+00'41")

1000 / 2000

06'47"

(20'06")

06'47" (+00'47")

1000 / 3000

06'00"

(26'06")

06'00"

1000 / 4000

06'02"

(32'09")

06'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

無痛無步行完賽！

賽前宣言: 陳會長百馬！

賽後評分: 補給、加油團超讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.62 km

adidas adios japan 3 累積 : 1006.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林芳如, 羅吉偉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'41"	00:13'19"
3	06'47"	00:20'06"
4	06'01"	00:26'07"
5	06'03"	00:32'10"
6	06'50"	00:39'00"
7	06'08"	00:45'08"
8	06'46"	00:51'54"
9	06'11"	00:58'05"
10	06'20"	01:04'25"
11	06'52"	01:11'17"
12	06'31"	01:17'48"
13	07'04"	01:24'52"
14	06'39"	01:31'31"
15	06'33"	01:38'04"
16	07'26"	01:45'30"
17	06'45"	01:52'15"
18	06'28"	01:58'43"
19	07'48"	02:06'31"
20	06'47"	02:13'18"
21	06'25"	02:19'43"
22	07'08"	02:26'51"
23	08'07"	02:34'58"
24	06'41"	02:41'39"
25	06'27"	02:48'06"
26	06'59"	02:55'05"
27	06'34"	03:01'39"
28	06'52"	03:08'31"
29	06'44"	03:15'15"
30	07'22"	03:22'37"
31	06'43"	03:29'20"
32	06'50"	03:36'10"
33	08'10"	03:44'20"
34	06'36"	03:50'56"
35	09'07"	04:00'03"
36	06'35"	04:06'38"
37	06'53"	04:13'31"
38	08'30"	04:22'01"
39	06'13"	04:28'14"
40	07'09"	04:35'23"
41	07'05"	04:42'28"
42	06'58"	04:49'26"
42.2	06'13"	04:50'58"