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羅姐
嘉義
ID 367771
36 位追隨者
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羅姐
全馬
|
04:39:46
|
06:37/km
|
第14馬
2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山
官方成績
日期
2019-11-24
成績
04:39:46
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'09")
00:32'09" (+05'04")
01:08'14" (+10'28")
10 km
(01:08'14")
00:36'05" (+09'00")
15 km
(01:49'22")
00:41'08" (+14'03")
01:16'52" (+19'06")
20 km
(02:25'06")
00:35'44" (+08'39")
25 km
(03:00'03")
00:34'57" (+07'52")
01:02'15" (+04'29")
30 km
(03:27'21")
00:27'18" (+00'13")
35 km
(03:54'26")
00:27'05"
00:57'46"
40 km
(04:25'07")
00:30'41" (+03'36")
Finish
(04:39:46)
日期:
2019-11-24 06:00
-
總爬升:
1223 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
1647 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
19°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'15"
(07'15")
07'15" (+02'22")
1000 / 1000
2
06'13"
(13'29")
06'13" (+01'20")
1000 / 2000
3
06'08"
(19'37")
06'08" (+01'15")
1000 / 3000
4
06'41"
(26'18")
06'41" (+01'48")
1000 / 4000
5
05'59"
(32'18")
05'59" (+01'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'45"
(38'03")
05'45" (+00'52")
1000 / 6000
7
06'50"
(44'54")
06'50" (+01'57")
1000 / 7000
8
07'40"
(52'34")
07'40" (+02'47")
1000 / 8000
9
08'37"
(01:01'12")
08'37" (+03'44")
1000 / 9000
10
07'10"
(01:08'22")
07'10" (+02'17")
1000 / 10000
11
07'42"
(01:16'05")
07'42" (+02'49")
1000 / 11000
12
08'41"
(01:24'46")
08'41" (+03'48")
1000 / 12000
13
08'05"
(01:32'52")
08'05" (+03'12")
1000 / 13000
14
08'30"
(01:41'22")
08'30" (+03'37")
1000 / 14000
15
08'08"
(01:49'31")
08'08" (+03'15")
1000 / 15000
16
08'20"
(01:57'52")
08'20" (+03'27")
1000 / 16000
17
08'58"
(02:06'50")
08'58" (+04'05")
1000 / 17000
18
06'10"
(02:13'01")
06'10" (+01'17")
1000 / 18000
19
05'51"
(02:18'52")
05'51" (+00'58")
1000 / 19000
20
06'22"
(02:25'15")
06'22" (+01'29")
1000 / 20000
21
07'21"
(02:32'36")
07'21" (+02'28")
1000 / 21000
22
07'47"
(02:40'24")
07'47" (+02'54")
1000 / 22000
23
05'46"
(02:46'10")
05'46" (+00'53")
1000 / 23000
24
05'57"
(02:52'08")
05'57" (+01'04")
1000 / 24000
25
08'04"
(03:00'12")
08'04" (+03'11")
1000 / 25000
26
06'28"
(03:06'41")
06'28" (+01'35")
1000 / 26000
27
06'01"
(03:12'43")
06'01" (+01'08")
1000 / 27000
28
04'54"
(03:17'37")
04'54" (+00'01")
1000 / 28000
29
04'53"
(03:22'30")
04'53"
1000 / 29000
30
04'59"
(03:27'30")
04'59" (+00'06")
1000 / 30000
31
05'26"
(03:32'56")
05'26" (+00'33")
1000 / 31000
32
05'02"
(03:37'59")
05'02" (+00'09")
1000 / 32000
33
05'03"
(03:43'02")
05'03" (+00'10")
1000 / 33000
34
05'30"
(03:48'32")
05'30" (+00'37")
1000 / 34000
35
06'02"
(03:54'34")
06'02" (+01'09")
1000 / 35000
36
05'02"
(03:59'37")
05'02" (+00'09")
1000 / 36000
37
06'08"
(04:05'46")
06'08" (+01'15")
1000 / 37000
38
06'37"
(04:12'23")
06'37" (+01'44")
1000 / 38000
39
06'10"
(04:18'33")
06'10" (+01'17")
1000 / 39000
40
06'41"
(04:25'15")
06'41" (+01'48")
1000 / 40000
41
05'58"
(04:31'14")
05'58" (+01'05")
1000 / 41000
42
07'10"
(04:38'25")
07'10" (+02'17")
1000 / 42000
43
02'54"
(04:41'19")
06'12" (+01'19")
468 / 42468
賽後評分:
小而美的賽事 熱湯若能續杯更完美
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
310.19 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
曾怡誠
,
:郭建宏
和其他
7
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
小珠
恭喜羅姐又上凸臺了，有一就有二，無三不成禮啦！
妳山路馬跑得比平路好喔！
2019-11-24 16:00 ·
張同心
恭喜完賽！
2019-11-24 16:18 ·
羅姐
小珠
你知我後面5k根本是跑走，硬拖著回來的。
還是最佩服妳，恭喜又總一入袋。
2019-11-24 18:55 ·
羅姐
張同心
謝謝唷！
2019-11-24 18:55 ·
louis Yu
樂跑樂享!!假日愉快.
2019-11-24 19:42 ·
1
個人推
:郭建宏
哥恭喜漂亮的完賽
2019-11-24 21:36 ·
1
個人推
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'07"
00:07'07"
2
06'13"
00:13'20"
3
06'09"
00:19'29"
4
06'41"
00:26'10"
5
05'59"
00:32'09"
6
05'45"
00:37'54"
7
06'51"
00:44'45"
8
07'41"
00:52'26"
9
08'37"
01:01'03"
10
07'11"
01:08'14"
11
07'42"
01:15'56"
12
08'42"
01:24'38"
13
08'05"
01:32'43"
14
08'31"
01:41'14"
15
08'08"
01:49'22"
16
08'21"
01:57'43"
17
08'59"
02:06'42"
18
06'10"
02:12'52"
19
05'51"
02:18'43"
20
06'23"
02:25'06"
21
07'21"
02:32'27"
22
07'48"
02:40'15"
23
05'47"
02:46'02"
24
05'57"
02:51'59"
25
08'04"
03:00'03"
26
06'29"
03:06'32"
27
06'02"
03:12'34"
28
04'54"
03:17'28"
29
04'54"
03:22'22"
30
04'59"
03:27'21"
31
05'26"
03:32'47"
32
05'03"
03:37'50"
33
05'03"
03:42'53"
34
05'30"
03:48'23"
35
06'03"
03:54'26"
36
05'03"
03:59'29"
37
06'08"
04:05'37"
38
06'37"
04:12'14"
39
06'11"
04:18'25"
40
06'42"
04:25'07"
41
05'59"
04:31'06"
42
07'10"
04:38'16"
42.5
06'13"
04:41'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
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全馬 | 04:39:46 | 06:37/km | 第14馬
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