文章 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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102.0 km | 04:56:27 | 20.6 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'09")

00:17'09" (+09'03")

00:28'23" (+08'21")

10 km

(00:28'23")

00:11'14" (+03'08")

15 km

(00:41'32")

00:13'09" (+05'03")

00:23'14" (+03'12")

20 km

(00:51'37")

00:10'05" (+01'59")

25 km

(01:11'06")

00:19'29" (+11'23")

00:28'38" (+08'36")

30 km

(01:20'15")

00:09'09" (+01'03")

35 km

(01:30'03")

00:09'48" (+01'42")

00:20'02"

40 km

(01:40'17")

00:10'14" (+02'08")

45 km

(02:02'21")

00:22'04" (+13'58")

00:34'46" (+14'44")

50 km

(02:15'03")

00:12'42" (+04'36")

55 km

(02:33'48")

00:18'45" (+10'39")

00:26'51" (+06'49")

60 km

(02:41'54")

00:08'06"

65 km

(02:57'45")

00:15'51" (+07'45")

00:25'38" (+05'36")

70 km

(03:07'32")

00:09'47" (+01'41")

75 km

(03:17'53")

00:10'21" (+02'15")

00:28'51" (+08'49")

80 km

(03:36'23")

00:18'30" (+10'24")

85 km

(03:48'36")

00:12'13" (+04'07")

00:40'19" (+20'17")

90 km

(04:16'42")

00:28'06" (+20'00")

95 km

(04:34'26")

00:17'44" (+09'38")

00:29'24" (+09'22")

100 km

(04:46'06")

00:11'40" (+03'34")

Finish

(04:56:27)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-16.77)

5000 / 5000

2

11'13"

(26'02")

26.87 (-10.25)

5000 / 10000

3

13'08"

(39'11")

22.93 (-14.18)

5000 / 15000

4

10'05"

(49'16")

29.75 (-7.36)

5000 / 20000

5

19'28"

(01:08'45")

15.45 (-21.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

順利完賽

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 583.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, TestRunner 和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴恭喜漂亮完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-25 19:26 ·

小馬恭喜漂亮百k完賽

2019-11-25 19:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.1 %
2	18.8	-0.8 %
3	10.5	-0.7 %
4	18.7	-0.4 %
5	34.0	2.7 %
6	31.0	1.8 %
7	33.0	1.7 %
8	25.0	1.5 %
9	24.0	2.0 %
10	23.2	2.8 %
11	14.3	4.5 %
12	22.2	1.8 %
13	29.8	-0.6 %
14	35.0	-2.7 %
15	23.7	1.3 %
16	32.1	2.5 %
17	34.3	-0.4 %
18	24.2	1.4 %
19	26.7	1.6 %
20	34.6	1.0 %
21	5.4	-0.2 %
22	31.9	-0.4 %
23	21.6	1.7 %
24	33.6	1.0 %
25	31.9	1.0 %
26	35.3	-0.2 %
27	40.4	-0.4 %
28	38.7	-1.1 %
29	24.5	2.6 %
30	30.5	1.6 %
31	30.8	1.4 %
32	40.9	-0.6 %
33	40.4	-1.7 %
34	28.6	-0.9 %
35	21.4	-4.1 %
36	40.0	-4.2 %
37	48.0	-3.5 %
38	50.7	-5.6 %
39	17.8	-3.0 %
40	20.5	-0.9 %
41	16.8	1.2 %
42	19.5	1.4 %
43	26.1	1.6 %
44	25.5	1.4 %
45	5.6	2.2 %
46	21.1	1.4 %
47	18.8	-0.3 %
48	34.3	-2.0 %
49	35.3	-1.3 %
50	18.8	-1.3 %
51	5.0	-1.3 %
52	26.5	-0.6 %
53	38.3	-0.6 %
54	37.9	2.0 %
55	42.4	-0.1 %
56	43.9	-1.2 %
57	42.9	-0.4 %
58	37.5	-0.8 %
59	31.3	1.5 %
60	33.0	-0.4 %
61	25.9	0.0 %
62	23.1	1.5 %
63	25.4	-0.7 %
64	9.0	-0.7 %
65	31.9	-0.1 %
66	30.5	-0.2 %
67	30.5	1.0 %
68	31.0	1.0 %
69	28.6	-0.2 %
70	33.0	-0.4 %
71	32.4	-0.1 %
72	28.3	0.0 %
73	32.4	-0.1 %
74	22.0	1.0 %
75	33.3	1.0 %
76	12.8	-0.7 %
77	21.3	-0.5 %
78	8.7	1.3 %
79	27.3	-0.4 %
80	31.3	-0.6 %
81	34.3	-0.6 %
82	16.6	1.0 %
83	27.3	-1.7 %
84	36.4	-0.2 %
85	20.0	1.5 %
86	30.0	-0.6 %
87	17.6	3.1 %
88	6.4	5.7 %
89	7.9	8.5 %
90	10.5	7.3 %
91	7.2	7.1 %
92	15.8	2.6 %
93	27.9	-2.4 %
94	40.4	-5.2 %
95	31.0	-7.0 %
96	31.0	-4.8 %
97	26.1	-1.9 %
98	30.0	-3.0 %
99	34.3	-1.8 %
100	16.3	-1.2 %
101	25.5	1.0 %
102	16.2	1.0 %
103	19.0	1.5 %
104	19.7	1.4 %
104.1	7.6	-1.0 %

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