Chien Chen Lu 2019/11/24 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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跑鞋 (1)

阿拖坷技灰色
已使用了 1 年 1 個月 25 天
共跑了 516.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:10:22

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 105

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26419.0 km |

0.0 km
2024 年 :

2638.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	111.1	0.0
Oct	305.3	0.0
Sep	263.4	0.0
Aug	220.3	0.0
Jul	233.4	0.0
Jun	207.7	0.0

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Chien Chen Lu

全馬 | 05:20:41 | 07:36/km | 第24馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'24")

01:15'21" (+08'25")

10 km

(01:15'21")

00:40'08" (+07'19")

15 km

(01:58'26")

00:43'05" (+10'16")

01:19'53" (+12'57")

20 km

(02:35'14")

00:36'48" (+03'59")

25 km

(03:15'12")

00:39'58" (+07'09")

01:12'47" (+05'51")

30 km

(03:48'01")

00:32'49"

35 km

(04:20'53")

00:32'52" (+00'03")

01:06'56"

40 km

(04:54'57")

00:34'04" (+01'15")

Finish

(05:20:41)

日期: 2019-11-24 05:59 - 總爬升: 1019 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

雲林

Chien Chen Lu

跑上來三次了~

留言

第三屆了！

賽後評分: 人數不多的小賽事~補給尚可，賽道跑起來還是很棒！漂亮又不曬~ 😝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, みが和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李閔榮建成兄~晚安（烤雞馬今年我沒報 😄😄）

2019-11-25 23:15 ·

Ina 恭喜建成哥哥帥氣完賽🥰🎉🎉

2019-11-28 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
3	06'48"	00:20'40"
4	07'46"	00:28'26"
5	06'47"	00:35'13"
6	06'22"	00:41'35"
7	08'08"	00:49'43"
8	08'07"	00:57'50"
9	10'05"	01:07'55"
10	07'26"	01:15'21"
11	07'30"	01:22'51"
12	08'01"	01:30'52"
13	09'19"	01:40'11"
14	09'53"	01:50'04"
15	08'22"	01:58'26"
16	08'10"	02:06'36"
17	08'24"	02:15'00"
18	08'09"	02:23'09"
19	05'27"	02:28'36"
20	06'38"	02:35'14"
21	07'40"	02:42'54"
22	08'26"	02:51'20"
23	08'55"	03:00'15"
24	08'14"	03:08'29"
25	06'43"	03:15'12"
26	08'03"	03:23'15"
27	07'13"	03:30'28"
28	05'46"	03:36'14"
29	05'43"	03:41'57"
30	06'04"	03:48'01"
31	07'31"	03:55'32"
32	06'01"	04:01'33"
33	07'23"	04:08'56"
34	05'54"	04:14'50"
35	06'03"	04:20'53"
36	07'40"	04:28'33"
37	06'16"	04:34'49"
38	07'00"	04:41'49"
39	06'37"	04:48'26"
40	06'31"	04:54'57"
41	07'30"	05:02'27"
42	06'21"	05:08'48"
43	06'24"	05:15'12"
43.2	23'52"	05:20'41"