劉林祐視障陪跑高雄團 2019/11/24 訓練日誌

劉林祐視障陪跑高雄團高雄
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劉林祐視障陪跑高雄團

全馬 | 04:27:05 | 06:17/km | 第19馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:30'42" (+03'18")

15 km

(01:29'00")

00:30'54" (+03'30")

01:02'51" (+04'45")

20 km

(02:00'57")

00:31'57" (+04'33")

25 km

(02:33'50")

00:32'53" (+05'29")

01:06'48" (+08'42")

30 km

(03:07'45")

00:33'55" (+06'31")

35 km

(03:41'11")

00:33'26" (+06'02")

01:05'09" (+07'03")

40 km

(04:12'54")

00:31'43" (+04'19")

Finish

(04:27:05)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'26")

1000 / 1000

05'40"

(11'23")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

05'28"

(16'51")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

05'16"

(22'08")

05'16"

1000 / 4000

05'16"

(27'24")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑旅

賽後評分: 補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.55 km

nike 新款 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 397.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 志強.Tseng 和其他 1 人說推

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劉林祐視障陪跑高雄團

2019-11-24 13:02 ·

劉林祐視障陪跑高雄團

2019-11-24 13:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
4	05'17"	00:22'08"
5	05'16"	00:27'24"
6	06'02"	00:33'26"
7	05'40"	00:39'06"
8	06'57"	00:46'03"
9	05'54"	00:51'57"
10	06'09"	00:58'06"
11	06'43"	01:04'49"
12	06'23"	01:11'12"
13	05'57"	01:17'09"
14	06'03"	01:23'12"
15	05'48"	01:29'00"
16	06'30"	01:35'30"
17	06'20"	01:41'50"
18	05'58"	01:47'48"
19	07'01"	01:54'49"
20	06'08"	02:00'57"
21	06'22"	02:07'19"
22	06'28"	02:13'47"
23	07'32"	02:21'19"
24	06'27"	02:27'46"
25	06'04"	02:33'50"
26	06'42"	02:40'32"
27	05'55"	02:46'27"
28	07'43"	02:54'10"
29	06'34"	03:00'44"
30	07'01"	03:07'45"
31	06'05"	03:13'50"
32	06'24"	03:20'14"
33	07'42"	03:27'56"
34	05'58"	03:33'54"
35	07'17"	03:41'11"
36	05'49"	03:47'00"
37	05'56"	03:52'56"
38	06'58"	03:59'54"
39	06'09"	04:06'03"
40	06'51"	04:12'54"
41	06'13"	04:19'07"
42	06'04"	04:25'11"
42.1	17'34"	04:27'05"