陳玟卉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳玟卉新北市
ID 79365

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:12 | 06:24/km | 第1馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+02'54")

01:03'16" (+01'43")

10 km

(01:03'16")

00:30'11"

15 km

(01:33'49")

00:30'33" (+00'22")

01:01'33"

20 km

(02:04'49")

00:31'00" (+00'49")

25 km

(02:37'31")

00:32'42" (+02'31")

01:05'25" (+03'52")

30 km

(03:10'14")

00:32'43" (+02'32")

35 km

(03:42'37")

00:32'23" (+02'12")

01:02'48" (+01'15")

40 km

(04:13'02")

00:30'25" (+00'14")

Finish

(04:30:12)

日期: 2019-11-24 08:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'01"

(01'01")

22'02" (+16'52")

46 / 46

2

06'27"

(07'29")

06'27" (+01'17")

1000 / 1046

3

06'28"

(13'57")

06'28" (+01'18")

1000 / 2046

4

05'58"

(19'55")

05'58" (+00'48")

1000 / 3046

5

07'20"

(27'16")

07'20" (+02'10")

1000 / 4046

展開計圈分析

賽後評分: 風景超級美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, 張瑞明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'31"	00:13'42"
3	05'58"	00:19'40"
4	07'19"	00:26'59"
5	06'06"	00:33'05"
6	06'24"	00:39'29"
7	05'52"	00:45'21"
8	05'39"	00:51'00"
9	05'53"	00:56'53"
10	06'23"	01:03'16"
11	05'58"	01:09'14"
12	05'57"	01:15'11"
13	06'03"	01:21'14"
14	06'27"	01:27'41"
15	06'08"	01:33'49"
16	06'09"	01:39'58"
17	06'33"	01:46'31"
18	06'26"	01:52'57"
19	05'55"	01:58'52"
20	05'57"	02:04'49"
21	06'06"	02:10'55"
22	06'32"	02:17'27"
23	07'19"	02:24'46"
24	06'32"	02:31'18"
25	06'13"	02:37'31"
26	06'44"	02:44'15"
27	06'06"	02:50'21"
28	06'23"	02:56'44"
29	07'05"	03:03'49"
30	06'25"	03:10'14"
31	06'52"	03:17'06"
32	06'20"	03:23'26"
33	06'27"	03:29'53"
34	06'08"	03:36'01"
35	06'36"	03:42'37"
36	05'08"	03:47'45"
37	06'21"	03:54'06"
38	06'13"	04:00'19"
39	06'12"	04:06'31"
40	06'31"	04:13'02"
41	06'06"	04:19'08"
42	06'00"	04:25'08"
42.9	05'41"	04:30'14"

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