蔡德興 2019/11/24 訓練日誌

蔡德興台中
ID 312586

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蔡德興

全馬 | 05:43:35 | 08:08/km | 第8馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:07'29" (+03'09")

10 km

(01:07'29")

00:36'44" (+05'59")

15 km

(02:00'08")

00:52'39" (+21'54")

01:38'34" (+34'14")

20 km

(02:46'03")

00:45'55" (+15'10")

25 km

(03:38'05")

00:52'02" (+21'17")

01:29'49" (+25'29")

30 km

(04:15'52")

00:37'47" (+07'02")

35 km

(04:47'02")

00:31'10" (+00'25")

01:04'20"

40 km

(05:20'12")

00:33'10" (+02'25")

Finish

(05:43:35)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2690 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'31")

1000 / 1000

05'58"

(12'25")

05'58" (+01'03")

1000 / 2000

05'46"

(18'12")

05'46" (+00'51")

1000 / 3000

06'45"

(24'57")

06'45" (+01'50")

1000 / 4000

05'47"

(30'45")

05'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期許自己加油💪

賽後評分: 優質的賽事風景佳補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen, 蕭小勇和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡德興謝謝柏青

2019-11-24 18:49 ·

1 個人推

kuo chu Lin 恭喜興哥漂亮完賽！🎉🎉

2019-11-24 23:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	05'47"	00:18'13"
4	06'45"	00:24'58"
5	05'47"	00:30'45"
6	05'42"	00:36'27"
7	06'54"	00:43'21"
8	07'10"	00:50'31"
9	10'06"	01:00'37"
10	06'52"	01:07'29"
11	07'15"	01:14'44"
12	11'36"	01:26'20"
13	10'56"	01:37'16"
14	12'49"	01:50'05"
15	10'03"	02:00'08"
16	08'20"	02:08'28"
17	14'02"	02:22'30"
18	07'42"	02:30'12"
19	06'19"	02:36'31"
20	09'32"	02:46'03"
21	09'31"	02:55'34"
22	16'34"	03:12'08"
23	06'45"	03:18'53"
24	11'34"	03:30'27"
25	07'38"	03:38'05"
26	09'49"	03:47'54"
27	06'36"	03:54'30"
28	07'17"	04:01'47"
29	05'17"	04:07'04"
30	08'48"	04:15'52"
31	05'10"	04:21'02"
32	06'08"	04:27'10"
33	05'38"	04:32'48"
34	05'21"	04:38'09"
35	08'53"	04:47'02"
36	05'17"	04:52'19"
37	04'55"	04:57'14"
38	07'41"	05:04'55"
39	06'55"	05:11'50"
40	08'22"	05:20'12"
41	06'47"	05:26'59"
42	06'00"	05:32'59"
43	07'14"	05:40'13"
43.5	07'00"	05:43'35"