陳長豪 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:36:36 | 06:00/km

日期: 2019-11-24 16:39 - 地點: 中科大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 6304 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'51" / 05'50" / 06'00" / 06'05" / 06'23" / 05'15" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'39")

1000 / 1000

171 / 97

2

05'54"

(11'51")

05'53" (+00'36")

1002 / 2003

173 / 98

3

06'09"

(18'00")

06'08" (+00'51")

1002 / 3005

169 / 96

4

06'15"

(24'15")

06'14" (+00'57")

1001 / 4006

169 / 94

5

06'25"

(30'40")

06'24" (+01'07")

1001 / 5008

168 / 92

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

吃太飽，動一動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	06'00"	00:17'41"
4	06'05"	00:23'46"
5	06'23"	00:30'09"
6	05'15"	00:35'24"
6.1	12'34"	00:36'36"

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