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po-hao huang(449)
新竹
ID 26505
448 位追隨者
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po-hao huang(449)
89.7 km
|
05:26:33
|
16.5 km/h
日期:
2014-08-06 06:16
-
總爬升:
1363 m
-
地點:
班主任後花園===>宇老
-
天氣:
涼爽
-
卡路里:
2987 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
85%
新竹
po-hao huang(449)
Germandeutsch
,
Co
和其他
3
人說推
·
留言
與Lc大相約騎騎
被Lc大很操了一下
腳好痠
8月累積里程 :
702.51 km
cannadale super six
GPX 上傳
| 10 years ago
paulawanda
,
深般若
和其他
139
人說推
·
留言
觀看另 18 則留言
鍾凱翔
精實里程,恐怖爬升!
2014-08-06 12:08 ·
lee2lee
好強噢。
(但為什麼不必上班?)
2014-08-06 12:08 ·
江大俠~Arsene~
幫班主任上去掃乾淨嗎
辛苦啦 ^^
2014-08-06 13:35 ·
Lc
49哥 明明就是我被你狠操了一下!XD
2014-08-06 14:27 ·
1
個人推
陳大雄
雙帥的旅程,一樣好尖銳
2014-08-06 18:00 ·
邱文孝(靜心湖午跑班)
這禮拜六我們再去巡一次吧!!!
2014-08-06 18:36 ·
520Pan(靜心湖午跑班)
這已變成449的基本訓練行程了
2014-08-06 22:06 ·
po-hao huang(449)
JR兄~慢慢騎啦,因為也騎不快XD
2Lee大~園區生態甚麼都有甚麼都不奇怪^^
大俠兄~幫班主任巡一下後花園,看有沒有補齊high尼根^^
Lc大~您追得好緊,備感壓力,腳真的很酸啦
大雄大~就這條路線補給跟爬坡最棒
文孝~這天我可能可以唷,幾點萊爾富出發??我參考看看
pan大~是這條路線可以讓我在中午就回來,也很容易操到^^
2014-08-06 22:18 ·
3
個人推
vinson
偶像真是不同凡響!!!超猛路線!~~讚喔~~
2014-08-06 22:26 ·
Jane Tseng
真強~後花園的山很尖ㄟ
2014-08-06 22:31 ·
Beck Hsu
班主任會感動的㳘淚,後花園照顧這麼勤勞
2014-08-06 22:33 ·
po-hao huang(449)
vinson葛格~那您還真要報一下鎮西堡超馬,因為我騎的路線正是這條
Jane姐~真的很尖,雙腳都快僵硬了^^
Beck兄~哈哈,跑我不行,騎還勉強可以加減顧一下^^
2014-08-06 22:59 ·
子其
練很大歐
2014-08-06 23:04 ·
邱文孝(靜心湖午跑班)
問一下無忌~他想要復仇.....
2014-08-07 07:45 ·
po-hao huang(449)
饅頭哥~小弟我混很久了啦^^
文孝~無忌應該是想要找你復仇吧XD
2014-08-07 10:41 ·
劉仁釗
好懷念的高度圖ㄚ~!這樣的路線,說真的論困難度,騎單車一定比跑步來的更為艱辛哦~!近90K的山訓也看出定的能量滿滿喔~!真棒的享受^^
2014-08-07 11:30 ·
Benson
449 果然是車神! 宇老快變成您的廚房了^^
2014-08-07 20:00 ·
po-hao huang(449)
仁釗兄~中途休息很多次~~XDD
班主任~可是我上去都沒吃,都去金財拎涼ㄟ
2014-08-07 22:03 ·
Nick Liao
為了武嶺嗎?
2014-08-08 15:26 ·
1
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po-hao huang(449)
都是武嶺惹的禍
2014-08-08 15:39 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.7
-1.6 %
2
26.7
1.7 %
3
18.9
1.3 %
4
24.8
1.9 %
5
25.7
1.4 %
6
31.3
-1.0 %
7
36.0
1.5 %
8
26.7
1.4 %
9
30.0
1.0 %
10
28.8
1.3 %
11
17.1
1.9 %
12
30.0
1.8 %
13
27.7
1.2 %
14
27.7
1.4 %
15
28.8
1.2 %
16
25.7
2.0 %
17
22.5
2.5 %
18
23.2
3.2 %
19
30.0
1.3 %
20
24.0
1.8 %
21
19.5
2.4 %
22
22.5
2.8 %
23
23.2
2.5 %
24
20.0
2.1 %
25
21.8
1.9 %
26
3.2
2.1 %
27
20.6
2.7 %
28
15.7
7.0 %
29
16.0
6.3 %
30
12.0
6.4 %
31
16.4
4.0 %
32
15.3
3.7 %
33
14.1
4.6 %
34
11.1
6.8 %
35
11.1
6.6 %
36
9.6
7.5 %
37
2.1
6.8 %
38
9.6
7.2 %
39
9.7
7.5 %
40
9.1
7.6 %
41
10.3
7.0 %
42
7.6
9.9 %
43
12.2
5.0 %
44
10.7
5.9 %
45
1.8
7.8 %
46
21.2
-5.9 %
47
26.7
-6.2 %
48
30.0
-6.5 %
49
27.7
-7.8 %
50
25.7
-8.8 %
51
24.0
-8.5 %
52
25.7
-6.3 %
53
10.4
-7.5 %
54
19.5
-7.4 %
55
34.3
-6.3 %
56
30.0
-7.5 %
57
34.3
-5.7 %
58
46.8
-2.8 %
59
45.0
-5.0 %
60
37.9
-7.3 %
61
31.3
-4.7 %
62
37.9
-3.2 %
63
34.3
-3.4 %
64
30.0
-2.0 %
65
37.9
-1.6 %
66
26.7
-1.4 %
67
32.7
-2.0 %
68
26.7
-2.1 %
69
36.0
-2.4 %
70
34.3
-1.6 %
71
28.8
-0.9 %
72
25.7
-2.8 %
73
21.8
-1.8 %
74
36.0
-2.0 %
75
34.3
-1.1 %
76
32.7
-1.1 %
77
34.3
-1.0 %
78
32.7
-1.4 %
79
21.2
-1.4 %
80
31.3
-0.9 %
81
30.0
-0.7 %
82
34.3
-1.1 %
83
26.7
-0.8 %
84
26.7
2.0 %
85
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-1.0 %
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34.3
-2.2 %
87
31.3
-1.1 %
88
18.0
-0.8 %
89
24.8
1.6 %
89.7
14.3
1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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randallkwo
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Inna Chang
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randallkwo
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Inna Chang
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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|
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林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
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00:26:08
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Inna Chang
上傳了新日誌
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林淦鈿(淦哥)
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randallkwo
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Inna Chang
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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