|
❤今天跑 阿里山全馬。
昨晚11:00搭統聯,02:00直抵嘉義車站;
04:30轉搭接駁車到阿里山 竹崎高中 會場;一夜未睡。
06:00從 竹崎高中起跑,一路蜿蜒、陡坡……
直到 交力坪車站 才原路折返。
這是一場歡樂馬,很多甲組的老大人,童心未泯;
看到交力坪的鐵軌,興奮的在枕木上跳躍著,拍攝著;
聽到一旁的攝影師說,小火車要來了,
一個個開始喬位置,找角度,擺pose,
請求攝影師幫忙,留下值得紀念的歷史畫面!
結果,從原來的二、三個;四、五個;
到後來十幾個聚集成一排;
興高采烈、比手畫腳的等著小火車的嬌姿出現;
結果,一等就是15分鐘,
這種享受過程喜悅,完全不在意馬拉松成績的豁達,
正是我所欣羨的!
天氣很好,補給很好,志工100分;可惜路線60分!
除了 交力坪車站 那一段景點,
有 阿里山馬 經典獨特的氛圍外,
有3/2的路程跟 杉林溪馬 一樣,
就是在一般的山區公路上,跑上跑下,
來往車輛太多,導致空氣不好,交通維持不及格。
當然,還是很高興能夠順利完賽,
因為,利用來嘉義跑 阿里山馬 之便,
今天夜宿嘉義,
明天將展開我人生的第二次,
6天5夜的 輕旅行,
目標南投、嘉義、臺南,
所以,我今天一路很善待雙腳,
該用走的就不跑,絕不逞強!~❤ 😁😅 🤗
賽後評分: 很好。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 505.43 km MW Watch 上傳 | 4 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'41" | 00:06'41" | 2 | 07'13" | 00:13'54" | 3 | 07'10" | 00:21'04" | 4 | 07'25" | 00:28'29" | 5 | 07'09" | 00:35'38" | 6 | 07'00" | 00:42'38" | 7 | 08'57" | 00:51'35" | 8 | 09'46" | 01:01'21" | 9 | 09'58" | 01:11'19" | 10 | 09'18" | 01:20'37" | 11 | 09'34" | 01:30'11" | 12 | 10'13" | 01:40'24" | 13 | 10'02" | 01:50'26" | 14 | 10'21" | 02:00'47" | 15 | 11'06" | 02:11'53" | 16 | 11'00" | 02:22'53" | 17 | 10'57" | 02:33'50" | 18 | 08'41" | 02:42'31" | 19 | 06'45" | 02:49'16" | 20 | 09'57" | 02:59'13" | 21 | 10'05" | 03:09'18" | 22 | 11'01" | 03:20'19" | 23 | 07'16" | 03:27'35" | 24 | 08'36" | 03:36'11" | 25 | 08'04" | 03:44'15" | 26 | 10'21" | 03:54'36" | 27 | 07'11" | 04:01'47" | 28 | 07'03" | 04:08'50" | 29 | 07'01" | 04:15'51" | 30 | 07'14" | 04:23'05" | 31 | 08'51" | 04:31'56" | 32 | 07'40" | 04:39'36" | 33 | 09'07" | 04:48'43" | 34 | 09'37" | 04:58'20" | 35 | 09'57" | 05:08'17" | 36 | 09'50" | 05:18'07" | 37 | 09'54" | 05:28'01" | 38 | 10'04" | 05:38'05" | 39 | 03'21" | 05:41'26" | 40 | 04'22" | 05:45'48" | 41 | 10'09" | 05:55'57" | 42 | 09'29" | 06:05'26" | 43 | 02'07" | 06:07'33" | 44 | 09'46" | 06:17'19" | 42.2 | -2'-41" | 06:22'11" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|