李佳龍 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李佳龍高雄
ID 70140

48 位追隨者

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22.0 km | 02:11:29 | 05:58/km | 第8半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:28'56"

15 km

(01:27'28")

00:29'36" (+00'40")

00:58'37" (+00'45")

20 km

(01:56'29")

00:29'01" (+00'05")

Finish

(02:11:29)

日期: 2019-11-24 06:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'14")

06'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'57")

05'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'24")

05'26"

1000 / 4000

5

05'32"

(28'56")

05'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線/天氣都不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.52 km

Asics LYTERACER TS 7 累積 : 792.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miles Tseng, Yu Jia Chang 和其他 3 人說推

·

Fan Lin 今天非常感謝哥陪跑、鼓勵

2019-11-24 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	05'44"	00:17'58"
4	05'26"	00:23'24"
5	05'32"	00:28'56"
6	05'44"	00:34'40"
7	05'39"	00:40'19"
8	06'00"	00:46'19"
9	05'54"	00:52'13"
10	05'39"	00:57'52"
11	05'40"	01:03'32"
12	06'13"	01:09'45"
13	05'41"	01:15'26"
14	05'39"	01:21'05"
15	06'23"	01:27'28"
16	05'39"	01:33'07"
17	05'49"	01:38'56"
18	05'50"	01:44'46"
19	06'00"	01:50'46"
20	05'43"	01:56'29"
21	05'58"	02:02'27"
22	05'39"	02:08'06"
22.6	05'41"	02:11'29"

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