🐸 Ken Chou 🐸 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

13.4 km | 01:35:57 | 07:08/km

日期: 2019-11-26 20:54 - 總爬升: 351 m - 地點: 藍藍的憂鬱公路 - 天氣: 打邊爐的好天氣~ - 平均心率: 152 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'12" / 07'37" / 10'48" / 07'59" / 06'16" / 05'53" / 08'07" / 07'48" / 06'41" / 06'33" / 07'07" / 05'35" / 05'41" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'48")

07'36" (+02'01")

1000 / 2000

3

10'48"

(25'36")

10'48" (+05'13")

1000 / 3000

4

07'58"

(33'35")

07'58" (+02'23")

1000 / 4000

5

06'16"

(39'51")

06'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

原來跑到12月份去了啦！嚇了我一跳！再次穿越時空，完成了射手座線上10K！
哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.98 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良, TestRunner 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

羊好美的百萬夜景啊～每天可以看到真幸福

2019-11-28 14:11 ·

1 個人推

LuLu Chiu 哈哈哈
好讚的距離~

2019-11-28 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'37"	00:14'49"
3	10'48"	00:25'37"
4	07'59"	00:33'36"
5	06'16"	00:39'52"
6	05'53"	00:45'45"
7	08'07"	00:53'52"
8	07'48"	01:01'40"
9	06'41"	01:08'21"
10	06'33"	01:14'54"
11	07'07"	01:22'01"
12	05'35"	01:27'36"
13	05'41"	01:33'17"
13.4	06'12"	01:35'58"

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