Ray Kong 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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4.4 km | 00:32:22 | 07:18/km

日期: 2019-11-27 21:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'01" / 06'27" / 06'54" / 07'28" / 12'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

Asics Tiger Tartheredge 累積 : 646.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'27"	00:12'28"
3	06'54"	00:19'22"
4	07'28"	00:26'50"
4.4	12'52"	00:32'22"

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