鄭彥邦 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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15.0 km | 01:00:14 | 04:00/km

2019 Run With Love螢光夜RUN In板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:00:14
總名次	11 / 907
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'55")

04'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'16")

04'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'28")

04'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'39")

04'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

相揪一起來去跑步趣😁
我們一起GO🏃🏃🏃
前半程的跑感似乎不是很好～
但後半程有回神
雖然最後得到落選頭～
最終以總排第11名完賽
但能夠透過這機會與朋友們齊歡聚～
就是開心呀
恭喜得獎的朋友們
及順利完賽的大家💪💪💪

賽前宣言: 雖然隔天有三商賽事-但好友揪團-來去玩玩囉^^

賽後評分: cp值不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.48 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Steven, 跑跑熊和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'06"	00:07'49"
3	04'21"	00:12'10"
4	04'12"	00:16'22"
5	04'11"	00:20'33"
6	04'20"	00:24'53"
7	04'25"	00:29'18"
8	04'11"	00:33'29"
9	04'03"	00:37'32"
10	04'16"	00:41'48"
11	04'19"	00:46'07"
12	04'19"	00:50'26"
13	04'15"	00:54'41"
14	04'17"	00:58'58"
14.3	03'25"	01:00'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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