林佳蓁 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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7.0 km | 00:47:26 | 06:46/km

2019 Run With Love螢光夜RUN In板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2019-11-30 18:11 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'08")

05'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'40")

05'31" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'27")

05'47" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'09")

05'42" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

·

基隆

林佳蓁

·

賽後評分: 多送1.5Km，有跑有賺！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, @張小弟@ 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Conner 恭喜完賽👍

2019-12-01 16:01 ·

1 個人推

陳秋月恭喜上凸台完賽

2019-12-01 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'23"	00:10'02"
3	05'44"	00:15'46"
4	05'47"	00:21'33"
5	05'43"	00:27'16"
6	05'47"	00:33'03"
7	05'53"	00:38'56"
8	05'40"	00:44'36"
8.5	05'59"	00:47'32"

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