蔡明儒 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明儒嘉義
ID 325223

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10.0 km | 00:46:17 | 04:37/km

2019 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2019-12-01 06:45 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'28")

04'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'51")

04'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'17")

04'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'07")

04'50" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡明儒

·

嘉義

蔡明儒

吳宗福說推

·

只取前6....飲恨！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 練不夠！再加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.74 km

亞瑟士虎走6藍累積 : 975.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徹, ismeojl 和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-01 20:42 ·

1 個人推

陳榮南跑這快恭喜高速完賽

2019-12-01 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'27"	00:08'29"
3	04'23"	00:12'52"
4	04'26"	00:17'18"
5	04'50"	00:22'08"
6	04'27"	00:26'35"
7	04'36"	00:31'11"
8	04'29"	00:35'40"
9	04'35"	00:40'15"
10	04'23"	00:44'38"
10.4	04'17"	00:46'18"

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