魏永光 2019/12/01 訓練日誌

魏永光基隆
ID 283992

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魏永光

半馬 | 02:38:06 | 07:29/km | 第15半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:36'01" (+00'51")

15 km

(01:50'25")

00:39'14" (+04'04")

01:19'46" (+08'35")

20 km

(02:30'57")

00:40'32" (+05'22")

Finish

(02:38:06)

日期: 2019-12-01 06:00 - 地點: 總是會迷路的二重疏洪道 - 天氣: 愈來愈熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 27350 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+00'42")

1001 / 1001

165 / 82

07'19"

(14'42")

07'17" (+00'37")

1003 / 2004

166 / 82

06'58"

(21'40")

06'54" (+00'14")

1007 / 3012

167 / 86

06'43"

(28'23")

06'40"

1004 / 4017

167 / 89

06'48"

(35'11")

06'47" (+00'07")

1001 / 5019

167 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 美廉社OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, N. Pennarun 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'19"	00:14'41"
3	06'54"	00:21'35"
4	06'44"	00:28'19"
5	06'51"	00:35'10"
6	06'56"	00:42'06"
7	07'03"	00:49'09"
8	07'21"	00:56'30"
9	07'20"	01:03'50"
10	07'21"	01:11'11"
11	07'26"	01:18'37"
12	07'10"	01:25'47"
13	07'18"	01:33'05"
14	09'08"	01:42'13"
15	08'12"	01:50'25"
16	08'13"	01:58'38"
17	07'06"	02:05'44"
18	08'26"	02:14'10"
19	08'25"	02:22'35"
20	08'22"	02:30'57"
20.8	08'46"	02:38'06"