璋 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 01:57:49 | 05:35/km | 第27半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:27'45" (+00'18")

15 km

(01:23'20")

00:28'08" (+00'41")

00:56'06" (+00'54")

20 km

(01:51'18")

00:27'58" (+00'31")

Finish

(01:57:49)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1790 Cal - 總步數: 20356 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20"

1003 / 1003

170 / 109

05'28"

(10'49")

05'26" (+00'06")

1004 / 2007

176 / 103

05'29"

(16'18")

05'27" (+00'07")

1003 / 3011

175 / 104

05'33"

(21'51")

05'32" (+00'12")

1002 / 4014

172 / 104

05'40"

(27'31")

05'37" (+00'17")

1006 / 5020

174 / 102

展開計圈分析

非常優質的賽事

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.50 km

aslcs 1011A131 累積 : 1573.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Evan Chang, 莊英超和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'28"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'33"	00:21'50"
5	05'37"	00:27'27"
6	05'41"	00:33'08"
7	05'40"	00:38'48"
8	05'24"	00:44'12"
9	05'30"	00:49'42"
10	05'30"	00:55'12"
11	05'30"	01:00'42"
12	05'48"	01:06'30"
13	05'42"	01:12'12"
14	05'35"	01:17'47"
15	05'33"	01:23'20"
16	05'38"	01:28'58"
17	05'27"	01:34'25"
18	05'27"	01:39'52"
19	05'36"	01:45'28"
20	05'50"	01:51'18"
21	05'37"	01:56'55"
21.2	05'19"	01:57'49"