敏❤️ 2019/12/01 訓練日誌

敏❤️ 台東
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敏❤️

半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第24半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+22'33")

01:16'07" (+52'02")

10 km

(01:16'07")

00:50'18" (+47'02")

15 km

(01:19'23")

00:03'16"

00:24'05"

20 km

(01:40'12")

00:20'49" (+17'33")

Finish

(01:39:24)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'20")

1000 / 1000

04'55"

(09'45")

04'55" (+00'26")

1000 / 2000

05'06"

(14'51")

05'06" (+00'37")

1000 / 3000

05'21"

(20'12")

05'21" (+00'52")

1000 / 4000

05'36"

(25'49")

05'36" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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敏❤️

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上星期(11/24號)全馬，隔6天跑個半馬，這個成績已經非常高興了(終於破1：50了)！

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 林世川和其他 30 人說推

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觀看另 20 則留言

愛戀鐵修恭喜敏馨!! 好棒的成績!!

2019-12-02 19:22 ·

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敏❤️ 承修~謝謝~

2019-12-03 14:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	05'06"	00:14'52"
4	05'21"	00:20'13"
5	05'36"	00:25'49"
6	50'14"	01:16'03"
7	00'01"	01:16'04"
8	00'01"	01:16'05"
9	00'01"	01:16'06"
10	00'01"	01:16'07"
11	00'01"	01:16'08"
12	00'01"	01:16'09"
13	00'01"	01:16'10"
14	00'01"	01:16'11"
15	03'12"	01:19'23"
16	04'34"	01:23'57"
17	04'30"	01:28'27"
18	04'42"	01:33'09"
19	04'34"	01:37'43"
19.4	05'59"	01:40'12"