0.0 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

0.0 高雄
ID 9995

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12.0 km | 00:49:04 | 04:05/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2019-12-01 08:33 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+02'05")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'46")

04'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'39")

04'52" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'38")

04'59" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'46")

05'07" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.13 km

puma speed 500 ignite night cat 2 累積 : 2853.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'45"	00:10'46"
3	04'53"	00:15'39"
4	04'59"	00:20'38"
5	05'08"	00:25'46"
6	04'24"	00:30'10"
7	03'56"	00:34'06"
8	04'02"	00:38'08"
9	04'09"	00:42'17"
10	04'03"	00:46'20"
10.7	03'51"	00:49'04"

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